意外と目立つ二の腕の太さ。
二の腕はスタイルを左右する大事なパーツなので、スリムな状態をキープしたおきたいところ。
でも、「運動が苦手で続かない･･･」「忙しくてエクササイズの時間が取れない」
そんな人も多いのではないでしょうか？

そんなあなたにおすすめなのが、二の腕引き締めサポーター。
二の腕に巻くだけで簡単に痩せ効果が期待できるダイエットグッズです。

今回は、サポーターをはじめとしたおすすめのダイエットグッズや、簡単にできるエクササイズ方法をご紹介します。

暴飲暴食など食生活の乱れが続くと脂肪が蓄積し、二の腕太りの原因に。
この場合、二の腕だけでなく体全体に脂肪がついてしまっている傾向があります。

運動不足による筋力の低下は二の腕のたるみを引き起こします。
力こぶを作るように腕を曲げたとき、二の腕の外側の皮膚をつまむと伸びるようであれば
たるんでいる証拠。

筋力が低下すると、二の腕の皮膚や脂肪を支えきれなくなり、たるんでしまうのです。

太っているわけではないのに、なぜか二の腕だけが太い…。
そんな人はむくみが原因の可能性があります。
塩分の摂り過ぎや体の冷え、新陳代謝の低下などによりリンパや血液の流れが滞ると、体内の老廃物が老廃物が排泄しにくくなり、むくんでしまうのです。

皮下脂肪、たるみ、むくみ、いずれの原因においても、二の腕太りを解消するためには
筋肉を鍛えるのが一番！

特にポイントになるのが、上腕三頭筋と呼ばれる二の腕の外側にある筋肉。

二の腕は、上腕三頭筋と上腕二頭筋と呼ばれる二つの筋肉から成っています。

よく力こぶともいわれる上腕二頭筋は、荷物を持ったり、物を引き寄せたりといった、腕を曲げるときに使われる筋肉。
日常的に使う機会が多い筋肉なので、ある程度は自然に鍛えられます。

一方の上腕三頭筋は、腕を伸ばすときに使われる筋肉。
物を持ち上げたり、ドアを押し開けたりするときに動かしますが、日頃使う機会が少ないため、意識的に鍛えておかないと衰えやすい傾向にあります。

ダイエットグッズのサポーターは、腕に巻くだけで簡単に腕痩せ効果が期待できるもの。
引き締めサポーター、シェイパーなどとも呼ばれます。

引き締めて加圧することで二の腕の筋肉を刺激するものや、気密性に優れ、サウナ効果で発汗を促すものなど機能もさまざま。

サポーターをつけるだけでもOKですが、つけたまま二の腕エクササイズをすれば、相乗効果でより効率的にダイエットをすることができます。

①鼻から大きく息を吸いながら、肩関節、肩甲骨を使って手のひらを外側に向けるように腕をねじる。
②次に、同じく肩関節、肩甲骨を使って腕を内側にねじる。この時は、息を吐きながらねじる。
③①・②を数回繰り返す。ねじるときは、勢いをつけず、ゆっくりとねじるのがポイント。

『1日3分！二の腕ねじりダイエットでスッキリ引き締め！』

『気になる二の腕を細く引き締めるヨガポーズ』

二の腕の引き締めに効果的なダンベル運動。
ダンベルは0.5～2kgくらいの重さが目安。
重すぎると筋肉に負担がかかり過ぎて、痛めてしまう原因にもなるので気を付けましょう。

ダンベルがなければ、水の入った500mlのペットボトルも代用OKです。

①ダンベルを片手に持って真っすぐ立つ
②ダンベルを持った手を真上に上げる
③ダンベルを持った手を反対の肩につけるようにゆっくり横に倒す
④ゆっくり元の位置に戻す
⑤10～15回繰り返す

『ダンベルなら簡単二の腕痩せ！ 女性のおすすめの筋トレ法』

『二の腕を引き締めたい！ 効率良く痩せるダンベルダイエットの方法とは？』

サポーター以外でも、簡単に使える二の腕ダイエットグッズはまだまだあるんです！
おすすめグッズの一部をご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

ダブルのドレナージュローラーが、肌をググッとつまみ上げ、特にむくみなどに効果的。心地よい刺激で、すっきりとしたボディラインを手に入れることができます。
ボディはもちろん、フェイスにも使えるので全身ケアならコレ一つでOK！

二の腕を簡単にエクササイズできるマシン。
やり方は至ってシンプルで、1回1分を目安に押すだけ。それだけで、二の腕にしっかりとアプローチしてくれます。
また、使い方次第では胸や脚のエクササイズも可能。
折りたたみできるので収納にも困りません。

1秒間に100万回ものミクロマッサージ波が脂肪や筋肉を刺激し、気になる二の腕をキュキュッとスリムに。
二の腕はもちろん、顔やバストのワキなど全体的に使うことができます。

二の腕をキュッと引き締めるためのダイエット。
どうせなら、効率よく痩せたいですよね。
サポーターをはじめとしたダイエットグッズは、そんなあなたの強い味方になるはずです。

これからダイエットを始めようという人も、すでにダイエット中という人も、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか？