海外セレブやモデル、芸能人が行っているダイエットとして大ブームになっているのが、“ジュースクレンズ”ダイエット。フルーツや野菜を低速ジューサーで絞ったコールドプレスジュースと、お水だけで数日間過ごしてデトックス効果を得るダイエット方法です。

日本でも、ジュースクレンズのジュース専門店が多数登場するほど大人気。ダイエット効果に加えて、フレッシュな栄養素を得られるので、美容効果も期待できるということで人気があります。

“クレンズダイエット”とは、クレンズジュースを使ったダイエット方法。
クレンズダイエットの“クレンズ”は化粧品のクレンジングと同じ意味をもち、クレンズジュースで、腸内をキレイにするというのがクレンズダイエットです。
クレンズジュースを飲んで腸内をキレイにすることで、ダイエット効果のほか、美肌効果や免疫力アップにもつながります。

クレンズダイエットはどのように行えばいいのでしょうか？
やり方は簡単。基本となる方法は、1～4日間断食（固形物を摂らない）中は食事の代わりにコールドプレスジュースだけを飲みます。
そうすることで、腸内にあった老廃物を体外に排出したり、むくみが取れて体がスッキリするので、女性に嬉しい効果がたくさん。
軽めのやり方だと、1食だけクレンズジュースに置き換えて、クレンズダイエットを行っている人も。
詳しいやり方についてみていきましょう。

ジュースクレンズダイエットで使用するのは、“コールドプレスジュース”。市販品と違って加熱処理をしたり、添加物などは使用していません。
また、低速回転ジューサーですりつぶしているので、ビタミンなどの大切な栄養素が失われにくいというのも特徴です。

コールドプレスジュースは繊維質を取り除いているので、断食中でも消化しやすく胃に負担がかからないというのもポイント。

ジュースクレンズダイエットの効果は、断食による減量ではありません。

本当の効果は、内臓の機能をリセットすることで、元来の機能を取り戻すということ。
また、腸内の不要な老廃物をきれいにするデトックス効果を利用して、女子に大敵なむくみや、肌トラブルをケアするというもの。

ジュースクレンズダイエットは、今まで身体に貯蓄してきた不要な栄養素や、老廃物を体外へ排出させる働きがあり、ダイエットを成功へと導きます。

ジュースクレンズダイエットでは、胃や腸に固形物をいれません。
消化にかかるエネルギーを少なく抑えることで、胃腸に休息を与え、機能回復効果を得ることが目的。
また、胃腸をクレンジングするという狙いもあります。

低速ですりつぶしたコールドプレスジュースには、野菜や果物に含まれる生きた酵素や豊富なビタミン・ミネラルがたくさん含まれています。
このフレッシュなコールドプレスジュースを飲むことで、体に溜まった老廃物を体外へ排出し、デトックス効果を得られるのです。

ダイエットが成功したとしても、怖いのはその後の“リバウンド”。せっかくダイエットを続けても、以前の食生活を繰り返せばあっという間に元の体型に戻る可能性も。
このジュースクレンズダイエットは、コールドプレスジュースから生きた酵素を摂り入れることで代謝力を上げ、痩せやすく太りにくい体質にしてくれる効果もあるんです。

ジュースクレンズダイエットで使用するコールドプレスジュースには、酵素が多く含まれています。

酵素には、消化酵素と代謝酵素の２種類があります。
その2種類の酵素が豊富に含まれているコールドプレスジュースには、ダイエット中でも維持したい美容や健康効果も期待することができます。

それではもっと詳しく酵素の働きについてご紹介させていただきます。

低速ジューサーを使ってつくられるコールドプレスジュースには、ビタミンや酵素などの栄養素がたっぷり含まれています。
そのため、ミネラルやビタミンをたっぷりとることができ、肌荒れやニキビなどの肌トラブルを改善する効果も期待できるといわれています。

食生活の乱れや、年を重ねると共に、代謝酵素の機能が落ちていきます。
そんなときにも、ジュースクレンズダイエットを取り入れてみてはいかがでしょうか。
基礎代謝が高まり、新陳代謝も活発化、アンチエイジング効果も期待できます。

免疫力と腸内環境が大きく関係していることをご存知でしょうか？ 腸内環境が悪い状態だと、免疫力が低下。風邪などにかかりやすくなります。そこで、おすすめなのが、「食物繊維」です。食物繊維は便秘を解消して腸内環境を整えるだけでなく、免疫力を上げる機能も持っています。クレンズジュースにはその食物繊維が豊富に含まれているので、腸内環境の改善と免疫力向上にも一役買ってくれそうです。

腸内環境が整えられることで、今まで腸内に停滞しがちだった老廃物を排出しやすくなります。
コールドプレスジュースによって水分を多くとることから便秘解消にも効果が期待できます。

ジュースクレンズダイエットは、断食中、食事の代わりにコールドプレスジュースだけを飲むダイエット方法。
基本的にコールドプレスジュースの飲む量は決まっていません。間食してはいけないので、お腹がすいたらコールドプレスジュースを飲みましょう。
これを短期間で行うのがジュースクレンズダイエットです。
具体的なやり方についてご紹介していきます。

ジュースクレンズの期間は2～4日くらいが良いとされています。最初は1日から始めてみるのも良いでしょう。最長でも1週間に留めておくことが重要です。
ジュースクレンズダイエットは長期間続けてしまうと、逆に健康を脅かす可能性もあるので注意が必要。
モデルや芸能人は、体型維持のために3カ月に1度、もしくは月に1度ジュースクレンズダイエットを行うという人も多いようです。

ジュースクレンズダイエットを始める前には、準備期間を設けましょう。

ダイエットを始める1～3日前くらいから、水を1日1L～2L飲んでください。また、和食中心の胃に負担がかからない食事を心掛けましょう。
この準備をせず急に断食を始めると、体がエネルギーや脂肪を溜め込もうとするといわれていて、逆効果になってしまう可能性もあるのです。

ジュースクレンズダイエットの断食期間中は、固形物は食べません。コールドプレスジュースとお水だけで過ごしましょう。
このダイエット期間中は、これ以外のジュースやアルコールを飲むのも控えてください。飲むジュース量は決まっていませんので、お腹が空いてしまった時は、コールドプレスジュースやお水を飲んでお腹を膨らませましょう。

ジュースクレンズダイエットを行った後は、必ず回復食期間を設けましょう。
回復期間は、ジュースクレンズを行ったのと同じ期間。断食を行っているところに、いきなり脂っこいものや刺激物を食べるのはNG！
ダイエットを終えて最初の食事は、スープやスムージー;おかゆ;消化が良い固形物の順に、徐々に普段の食事に戻していきましょう。

日本でも販売店舗が増えてきているクレンズジュース。海外セレブや、モデルなど、美を追求する人にとっては定番のジュースになりつつあります。
クレンズジュースを売っている場所の中から、おすすめのお店3選をご紹介します。

「ミスタークレンズ」は東京都内を中心に店舗を展開。1パック200mlのコールドプレスジュースを12パック使用した、1日クレンズダイエットを推奨しているお店です。それぞれデトックスに必要なフルーツや野菜を組み合わせたドリンクが用意されています。準備期間と、回復期間に使用できるスープも販売されています。インターネット販売もありますので、チェックしてみてくださいね。

【ドリンクメニュー】
GREEN：有機ホウレンソウ、有機ケール、有機小松菜、きゅうり、りんご
OLIVE GREEN：春菊、セロリ、パセリ、季節の柑橘、有機キウイ
YELLOW：パプリカ、セロリ、季節の柑橘、有機キウイ
RED：有機ビーツ、有機人参、生姜、りんご、季節の柑橘
ORENGE：有機人参、生姜、りんご、レモン
WHITE：有機アーモンド、有機カシューナッツ、有機くるみ、有機デーツ、岩塩 、甘酒（ノンアルコール）、 豆乳、水
BROWN：有機アーモンド、有機くるみ、有機カシューナッツ、豆乳、有機デーツ、カカオ

こちらのお店はボディートリートメントを受けられるサロンがプロデュースしています。「john masters organics TOKYO」では1本200mlのコールドプレスジュースが、12種類用意されています。インナービューティースタンドということで、オーガニックの栄養たっぷりの野菜を使用した、コールドプレスジュースを始めとして、スムージーなども販売しているお店です。

【ドリンクメニュー】
DETOX
グリーンデトックス：ケール、小松菜、ブロッコリー、りんご、レモン
ベジクレンザー：キャベツ、リンゴ、セロリ、春菊、レモン
バーニングスペシャル：パプリカ、セロリ、パセリ、人参、リンゴ、グレープフルーツ、パイン、ショウガ
スミデトックス：炭、ケール、人参、マスカット、グレープフルーツ
BEAUTY
ビートイット：ビーツ、人参、ほうれん草、パセリ、レモン、りんご
ミルキービューティー：アーモンドミルク、リンゴ、チアシード
キャロットスペシャル：人参
フルーツバスケット：マスカット、グレープフルーツ、りんご、みかん、いちご、ゆず
ENERGY
パワーチャージ：人参、りんご、トマト、レモン
ボディヒーター：温州みかん（オレンジ）、りんご、人参、生姜
REBOOT
スーパーグリーン：小松菜、ピーマン、パセリ、パパイヤ、オレンジ、レモン
パクチーホリック：パクチー、ほうれん草、セロリ、キウイ、りんご

千葉県で営業している「blue PADDLE」は、10種類のコールドプレスジュースが用意されています。それぞれのドリンクには目的別に分けられており、あなたにあったコールドプレスジュースでのダイエットが楽しめます。オンラインストアも用意されていて、遠方の方でもご利用可能です。

【ドリンクメニュー】
ruri：りんご、アサイー、 いちご、 オレンジ、ブルーベリー、人参
himawari：トマト、パパイヤ、オレンジ、りんご
tokiwa：オレンジ、パセリ、メロン、ほうれん草
hatoba：りんご、ビーツ、グレープフルーツ、生姜、オレンジ
rikyu：りんご、人参、オレンジ、グレープフルーツ、フェンネルシード
canaria：パイン、パプリカ、レモン、シナモンパウダー
sui：りんご、パイン、ケール、レモン、グレープフルーツ、ほうれん草、きゅうり 、パセリ、メロン
chitose：りんご、グレープフルーツ、セロリ、小松菜
hiwa：パイン、チアシード、りんご、アロエベラ、グレープフルーツ、レモン
ama：アーモンド、カシューナッツ、アガベシロップ、バニラビーンズ

ジュースクレンズダイエットを成功させる秘訣は、ダイエットを始める前の準備と、回復期間がポイントになってきます。
それは、ジュースクレンズダイエット後のリバウンドに関係しているから。

準備期間、回復期間をしっかり設けないと、リバウンドの可能性も。急な断食により、逆に体がエネルギーを蓄えようとしてしまうことが考えられるからです。
ジュースクレンズダイエットを始める前に、身体を整えることが重要。
また、断食後は栄養の吸収力が高まっているので、カロリーが低く、消化のよいものから徐々に摂取することで、リバウンドを予防します。

ジュースクレンズダイエットに使用するジュースは、必ずコールドプレスジュースを使用しましょう。
スーパーやコンビニなどの野菜ジュースは加熱処理されているため、コールドプレスジュースと比べると栄養素が少なくなっています。

コールドプレスジュースダイエットを始める前に、ダイエットに使用するジュースはきちんと確保しましょう。
有名で人気のクレンズジュースは売っている場所が限られています。また、まとめ買いをしても日持ちしません。また、その都度買いに行くのも億劫に。
折角始めたジュースクレンズダイエットも、途中でコールドプレスジュースが飲めなくなってしまったら意味がありません。
必ずダイエットを始める前に、コールドプレスジュースの確保をしてから始めましょう。

ご自宅でつくるときは、必ず低速回転のジューサーでつくりましょう。コールドプレスジュースは低速回転で圧力をかけることで、栄養素が壊れにくくなります。普通のジューサーやミキサーはNG！ コールドプレスジュースを作る時は、必ず低速回転ジューサーを使用してください。

ジュースクレンズダイエットの断食ダイエット方法ではありませんが、ほかにも食事制限をサポートしてくれるジュースは色々あります。
高カロリーや、脂質の多いメニューと置き換えるために、ダイエットジュースというのが発売されています。コールドプレスジュースは値段が高くてちょっと手が出ない…。家の近くにコールドプレスジュースの販売店が無く購入できない。そんな方におすすめのアイテムをご紹介します。それぞれ、値段や入っている成分を比較してみて、自分に合ったジュースを見つけてみてください。

「リブ・ラボラトリーズ」が出している、「クレンズダイエット ハニーレモン」は、コールドプレス製法で作られたサプリメントです。水に混ぜて飲むだけで、コールドプレスジュースの代用品として使えます。有名モデルがプロデュースしていることでも話題になりました。
コールドプレスジュースと比較すると、1回分がかなり低価格。お財布にも優しい点が魅力です。

＠ｃｏｓｍｅのクチコミランキングで第6位を獲得した、「NATURAL BEAUTY BALANCE」の「GREEN CREANSE COCKTAIL（グリーンクレンズカクテル）」。
リバウンドを抑えて、“痩せグセ”をつくるためのクレンズジュースです。フルーティーで飲みやすいのが特徴。

「ジプソフィラ」が発売しているからだのレシピシリーズ 「生酵素グリーンスムージー」は、生酵素が入っていると人気なスムージーです。置き換えダイエットにもおすすめのドリンク。水や、牛乳、飲むヨーグルトなどに混ぜるだけでOKなので手軽に試すことができるのもポイント。
味も飲みやすいので、スムージーが苦手な方でも飲めると人気があります。

ここまで、ジュースクレインズのダイエット方法や、人気なポイントをご紹介してきました。
おすすめは、やはりジュースクレンズダイエットを実際に行ってもらうことです。しかし、試してみたことがない方にとっては、不安も多いのではないでしょうか？
そこで、実際にジュースクレンズダイエットを行っている人の体験談＆クチコミをピックアップしてみました。

1日ジュースクレンズダイエットを実践したようですが、結構スッキリしたようですね。味も種類があるので、お気に入りの1杯があれば無理なくできるダイエットになります。また、通常は3日～7日位で行うジュースクレンズダイエットですが、1日行っただけでも効果が実感できるダイエット方法のようです。

ジュースクレンズダイエットを何度も行っている方のようです。ジュースクレンズダイエットを通して、食生活に対しての向き合い方まで変えることができたようですね。
自分自身の体に目を向ける時間としても、ジュースクレンズダイエットを取り入れてみるのもいいかもしれません。

コールドプレスジュースによって身体を冷やしてしまったり、頭が痛くなる方もいるようですね。
もしかしたら、体調の悪い時にチャレンジしてしまったのかもしれません。体調の悪い時にはジュースクレンズダイエットは控えることをおすすめします。
また、冷え性の方は特に、身体が急速に冷えて胃や腸に負担がかることも。専門家に相談してみたり、体調をみながら試してみてください。

海外セレブやモデルにも人気の、ジュースクレンズダイエットについてご紹介してきました。
断食中にコールドプレスジュースを飲むことで、体内のデトックスを行い、代謝を上げ、太りにくい身体をつくるという仕組み。
また、腸内環境を整えることで、美肌効果や便秘改善にもアプローチできるなんて、女性には嬉しいダイエット方法ですよね。
1日単位で始められるダイエット方法ですので、ぜひあなたも試してみてはいかがでしょうか。