多くの女性が悩んでいるであろう、
「股関節」の柔軟性。
股関節が硬いからって普段の生活にはとくに支障ないですよね。
しかし、股関節を硬いままにしておくと、
●股関節周りの筋肉が衰えて将来お尻がたるむ
●加齢によって血管や筋肉が硬くなる
●骨がずれる
●病気が原因で動かしづらくなる
などの弊害が生じる危険性があります。
また、体のコンディションが悪いと心のコンディションにも影響してしまいます。
それが、今から股関節を柔らかくしておくと、
〇新陳代謝が上がり脂肪燃焼効果がアップ
〇ケガの防止
〇老化防止
〇ストレスの軽減
〇美肌
などの効果があります。
ですから、股関節が硬いのを放っておくことは今は良くても将来のためにはなりません！
そこで、カリスマエステティシャン・桜香純子さんに自宅で“ながら”でもできる股関節を柔らかくするストレッチの方法について教えていただきました。
股関節ストレッチ①
あぐらをかいたら、太ももを床につけるようなイメージで上から前腕で太ももの付け根~ひざあたりまで体重を利用して押します。
手のひらでも同じように太ももの付け根~ひざあたりまで押します。（2往復程度）
反対の足も同じように行いましょう。
股関節ストレッチ②
足の裏同士を合わせてつま先を軽く握ります。
浮いているひざを床につけるイメージで足を上下（10~15回を目安に）に動かします。
股関節ストレッチ③
どちらか片方の足を前に出し、ひざを曲げます。
後ろの足はつま先を伸ばし足の甲を床につけます。この体勢で30秒程度ステイします。
反対側も同じ様に行いましょう。その際、股関節がほどよく伸びていることを確認しましょう。
股関節ストレッチのポイント
〇床がしっかりしている場所でストレッチを行いましょう。
〇ストレッチは毎日継続することが重要です。
〇からだが温まっている「お風呂上がり」にストレッチをするとさらに効果アップ！
〇股関節が硬いうちは痛く感じるかもしれませんが、ストレッチを続けているうちに痛さが解消され、股関節も柔らかくなります。
〇ご自身のペースで、無理せず行ってください。
▼▽股関節を柔らかくしてエクササイズ▽▼
コアを鍛えるしこ踏み＜ジョシコ＞でエクササイズ
