年始のおめでたい気分もすっかりなくなり、いつも通りの日常に戻りましたね。
お正月太りは順調に改善できていますか？
「まだダイエットできていないよ～！」という方は、
前回の「正月太り解消ドＳストレッチ基本編」からスタート！
▶基本編の記事はこちら
基本編が終わったら次は応用編。気になる部分の悩みを解消したい人におすすめのストレッチ【部位別プログラム】でさらにサイズダウンを目指しましょう！
3分でくびれる！くびれを作るストレッチ
① おなかコース
どこから見ても美しい立体的な三次元のくびれが正しい！
体の支点となる股関節がブレないように手を当てるのがポイント。背中でウェーブを描くように上半身を起こします。この動きで背中をほぐすことによってくびれを作りやすくします。
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日本人特有の下半身デブ対策 美脚を作るストレッチ
② 美脚コース
ゾウ脚、むくみ、筋肉太りまで、下半身太りを解消！
背伸びをして美姿勢を保ちます。後ろ脚で体を押し出し、足とお腹に体重をかけることで、脚の筋肉太りを防ぎます。
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実は他人からよく見られている 裏側を美しくするストレッチ
③ ヒップ＆背中コース
スッキリとした背中と引き締まった小尻で後ろ姿も抜け目なく！
ヒップを締めて背中を引き締める。すると、体の裏側が自然にやせる良い姿勢ができます。この姿勢は、横からの力が加わった時に安定します。
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おばさん度のバロメーター 美しいバストを作るストレッチ
④ バスト＆二の腕コース
バストと二の腕のお悩み同時に解決！
肩を動かすだけで、バストと二の腕の両方をストレッチすることができます。できるだけ大きく肩を動かすことがポイントです。
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たるんだ輪郭もシャープに！小顔を作るストレッチ
⑤ 小顔コース
丸まった背中を伸ばしてリフトアップ！
正しい姿勢から肩を後ろに引き、筋膜を後ろに引っ張ります。この動きで、背中が伸びて下がった輪郭を上げることができます。
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スラリと伸びた美脚にチェンジ O脚のためのストレッチ
⑥ О脚コース
硬くなったお腹を柔らかくして脚を内側に入れやすくします。
猫背を治し、お腹を伸ばすことで外側に広がったО脚をまっすぐキレイな脚にすることができます。1日1回行うことで自然とＯ脚を治すことができます。
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いかがでしたか？ 忙しい毎日で、ストレッチの時間なんて取れない！なんて方でも大丈夫！1日3分程度でできるので、隙間時間やお家でゴロゴロしている時にやればいいのです。ストレッチで体を伸ばすととっても気持ちいいです。1日の疲れをほぐすこともできるので、ぜひリラックスタイムだと思ってトライしてみてください。しかし、無理は禁物なので、自分のペースで行いましょう。
