産後ダイエットで−20キロの減量に成功！
その成功術をインスタグラムで発信したところ、あっという間に話題に。
現在ではフォロワーが19万人を突破！という大ブレイクを果たした美容家の本島彩帆里（もとじまさおり）さん。
※彩帆里（サオリ）さんのインスタより
その実体験や元エステサロン店長の経験を生かして、ダイエットアドバイザーや美容ライターとして活躍する中、ついに自身初の著書『あなたらしくヤセる〜太るクセをやめてみた〜』（10月21日発売）を発表。
本の魅力やご自身のダイエット体験談についてご本人を直撃しました！
1年３か月で20キロも減量されたわけですが、諦めそうになったことはないのでしょうか？
私自身、前回お伝えした“ダイエットは波がある”という認識がしっかりあったんです。
体重は減ったり、増えたりしながらトータルで減っていくもの。それをわかっていたので、３ヶ月で10キロ痩せるぞ！ではなく、２年以内に20キロ痩せればいいかなぐらいに思っていまして。
1ヶ月に1キロずつ落ちるように取り組んでいったら、挫折するどころか、予定よりも早くやせることができました。
出産後のダイエットだったこともあり、子どもベースのダイエット方法を考えたことも大きかったです。時間や食べ物を制限するのではなく、栄養をしっかり摂り、ストレスを溜めない痩せ方をしようと心がけました。
具体的にはどんな食生活を？
例えば、お昼にラーメンを食べたら、夜は控えめに…と制限する人って多いと思うんですけど、食べた糖質や脂肪分は、ビタミンとかタンパク質で代謝するんです。
だから、その後に食事を制限してしまうと、身体につきやすくなるとされているんですね。なので、我慢するのではなく山盛りのサラダを足すみたいに足し算していくようにするんです。
制限ではなく、栄養の足し算
おやつも我慢するのではなく、栄養の足し算になるような栄養価の高いおやつを食べるんです。
例えばナッツとか。今流行っているスーパーフードなんかも良いと思います。
あと、コンビニでついつい買ってしまうお菓子とかジュースを“買ったつもり貯金”として、それで美容オイルや美容グッズを買ったりしたんですが、これは本当におすすめです！ 自分へのご褒美になりますし。
ダイエットと同様、美肌作りも女性にとって大切ですか、スキンケアで気をつけていることはありますか？
オーガニックなアイテムや、ナチュラルなものを使うようにしていますね。
自分の肌が喜ぶものというか。自分の肌本来の力を引き出してくれるようなアイテムを常に探し続けています。
おすすめのスキンケアアイテム紹介
基本的にオイル美容が好きなんですけど、この2つはカプセルタイプで、空気に触れないので酸化しにくくなっているんです。マルティナのオイルは普段使いというよりは、大事な日の前日や、定期的な肌の栄養補給におすめです。大事な日の前日に使うのがおすすめですね。肌の調子が全然違いますよ。
最後にこれからダイエットを考えている人に向けてアドバイスをお願いします！
今の時期は、１番ダイエットのモチベーションが下がる時期です。夏が終わって肌の露出も少なくなりますし、旬な美味しい食べ物も多いので。
でも、今から来年の夏の身体作りを始めないと、時間がもったいないというか。春になって焦るのではなく、今からコツコツと身体作りを始めるのがベストだと思います。是非自分の太りグセを痩せるクセにかえて、なりたい自分に近づいてほしいです。
そういう意味では、今ダイエットをスタートするには、１番いい時期かもしれません。階段を使ってみるとか、歯磨き中に片足ずつ上げるとか、本当に小さなことでいいので、ダイエット効果のある簡単なことをひとつ。
ぜひ今日から試してみてください。
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