みなさんは“ルイボスティー”というお茶をご存知でしょうか？ 最近ではコンビニなどでも見られるようになってきたお茶ですが、昔は健康のために飲んでいる人が多いお茶でした。近年では、ダイエットにも効果があると注目され、美容やアンチエイジング効果も期待されている、女性にうれしい効果が満載のお茶なのです。

健康ブームによってオーガニック専門店以外でも入手することができるようになり、手軽にダイエットと美容のために飲むことができるようになりました。

ルイボスティーは、南アフリカにある植物のルイボスを使ったお茶のことです。マメ科の低木につく松葉のようなお茶っぱで、原産地アフリカでは愛飲している部族が若々しく、先住民には“奇跡のお茶”や“不老長寿のお茶”として親しまれている特別なお茶です。その後、アフリカからイギリスやオランダに渡り、現在まで100年間愛されています。

“ルイボス”とは、現地で“赤い茂み（Red Bush）”を意味する言葉です。ノンカフェインであると同時に、美容に必要なビタミンB1やビタミンB2、ミネラルを豊富に含み、健康と美容にも効果が期待できます。また、SODという酵素を含んでいて、これが体内の毒素の排出や代謝アップを促し、ダイエットや体質改善に期待されています。

ルイボスティーはノンカフェインであり、妊娠中でもおいしく飲むことができます。また、空腹時に飲んでも胃腸を痛めないのがうれしいポイントです。

また、ノンカフェインなので、赤ちゃんからお年寄りまで誰が飲んでも安心です。就寝前に飲んでもカフェインの覚醒作用はありませんし、リラックスして入眠することができます。さらに、胃腸が弱い方でも常飲できるほど安心なので、おもてなし用にも安心です。

ルイボスティーは、自然なお茶なので通常副作用はないですが、残留農薬によって副作用が出ると考える人もいます。その場合、症状としては下痢などが多いようです。

そこで、安心、安全志向の人は有機栽培の商品を選ぶことが多いようです。もし、ルイボスティーを購入の際に気になる場合は、有機栽培のルイボスティーを選ばれる事で安心して飲むことができるでしょう。

では、実際にルイボスティーのダイエット効果とは何なのでしょうか？ 特に決められた時間もなく、飲み方も自由なルイボスティーですが、お茶を飲むだけで痩せられるのか疑問に思うところですよね。

ルイボスティーは、実は飲めば痩せるというものではありません。ルイボスティーに含まれる成分が痩せやすい体にし、ダイエットの強い味方になってくれるのです！
つまり、飲むことによってダイエットをサポートしてくれるアイテムです。

ルイボスティーに含まれるSOD酵素の働きが、ダイエットに良いとされています。この酵素の作用が、老化や痩せにくい体の原因と考えられている体内の余分な活性酸素を取り除いてくれるのです。

しかし、あくまでもSOD酵素パワーは、痩せやすい体を作るサポートをするに限ります。その為、カロリー管理された食事を摂る事や、運動で動くことは必要となってきます。

飲めば痩せられると言うわけではなく、ルイボスティーは“美しく痩せる”、“老けずに痩せる”事をしっかりサポートしてくれるダイエットアイテムですので勘違いをしないようにしてください。

ルイボスティーには、マグネシウムが含まれています。このマグネシウムは、腸内で水分を集める働きをしてくれます。便秘の一つの原因として、排泄物の水分が不足していることで硬くなってしまうことから便通を悪くしていることが考えられます。

便秘でお困りのときにルイボスティーを飲むと、マグネシウムが水分を集めることで排泄物を柔らかくし、排泄をサポートします。このことから、ルイボスティーには便秘解消の効果が期待できるのです。

ルイボスティーには、ケルセチンなどのポリフェノールが含まれています。このポリフェノールには血糖値を下げる作用があり、体内に脂肪細胞を作らないようにすると言われています。

美しく痩せるダイエットをサポートしてくれるルイボスティー。もともとは美容や長寿といった健康を意識して飲まれていたお茶です。
では一体ルイボスティーの健康効果には、どんなものがあるのでしょうか？

“奇跡のお茶”と言われるだけあって、ルイボスティーにはダイエット効果以外の効果がたくさんあります。ダイエットのサポートとともに受けられるルイボスティーの健康効果の恩恵には次のようなものがありますよ！

ルイボスティーは、アンチエイジングや美肌に期待ができるということで主に女性に人気のお茶です。その人気の秘密は“酵素”。ルイボスティーにも“SOD酵素”という優秀な酵素が含まれています。

SODとは「Super Oxide Dismutase（スーパー オキシド ディスムターゼ）」の略ですが、このSOD酵素が老化の原因と言われる活性酸素を除去してくれるため、アンチエイジングの効果が期待されています。活性酸素は体に必要なものなのですが、増えすぎるとシミ・シワなど、さまざまな老化現象を起こすと言われている化合物です。

ルイボスティーには、ビタミンB1やB2そしてミネラルもかなり豊富に含んでいます。普段の食事などで栄養が偏りがちな人やダイエット中には、飲むだけで不足しがちな栄養を補ってくれるのでとても助かります。

特に、マグネシウムとカルシウムが多く含まれているので、食事や運動の後に飲むと効果が高いと考えられています。さらに、カルシウムなどのミネラルにはストレス緩和などの精神安定の効果もありますので、ダイエット中のストレスや食欲をコントロールしたりするのに役に立ちます。

お茶を淹れるといっても、お茶の種類によって淹れ方や飲み方などは違ってきますよね。もちろん、ルイボスティーにおいてもダイエット効果をより発揮させる淹れ方や飲み方、飲む回数もあります。

ルイボスティーダイエットの方法を守ることで、お茶から余すことなく十分な成分を摂取でき、効率良く効果に期待が持てます。ルールを守ってしっかりと成分を摂取し、ダイエット、若返り、老化防止などを手にいれましょう！

ルイボスティーは食事の代わりに飲むと言った置き換えダイエットではありません。水やお茶の代わりにルイボスティーを飲むだけであり、ダイエットを意識したバランスの取れた食事は必要になってきます。

当然、“たくさん飲めばその分痩せる”や“飲んでいればたくさん食べても太らない”と言ったものではありません！ 重要なのはダイエットのサポートをしてくれると言うことであり、運動とあわせて毎日1～3杯を継続的に飲むことです。ただ、飲みすぎは下痢の原因となることもあるので注意してください。

ルイボスティーを淹れるときに大切なのは、“しっかりと煮出すこと”です。10〜30分程度しっかりと時間をかけて煮出すことで、ルイボスティーに含まれる成分を余すことなく取り入れることができます。ノンカフェインなので、煮だし時間が長くても渋くなりづらいです。

また、味はクセが強くなく飲みやすいという人が多いようです。入手のとき、茶葉を購入した場合はティーバッグに入れて小分けにしておくと煮だすのに便利ですよ。

もし、冷たいルイボスティーを飲むために冷蔵庫で冷やしたり保管する場合は、煮出した後の茶葉は取り出さないで、そのままにしておくようにしてください。そうすることで、ルイボスティーに含まれている“フラボノイド”をさらに多く抽出させることができます。

フラボノイドは抗酸化作用を持ち、老化防止などに期待が持てる成分ですので、冷やして時間をおくのも良いですよ。

ダイエットや美容・健康といったさまざまな効果が期待できるルイボスティーダイエット。その効果的な飲み方をしっかりと覚えておくことは、ダイエット成功には必要不可欠です。もちろん、飲む上で注意も出てきますので、合わせて確認をしておくと良いでしょう。

ダイエットは毎日続けることが大切です。無理なく続けていくためにも、適切な摂取量や注意点などを抑え、美しく健康的にダイエットしましょう！

どのようなダイエットもそうですが、継続させて行うことが痩せるためのカギであり大切なことです。ルイボスティーダイエットも、たまに飲んですぐに効果を発揮するお薬のようなものとは違います。毎日欠かすことなく飲むことを習慣付けすることがとても大切です。
痩せやすい体に体質改善するには、時間が掛かるものです。決して体や心に負担のかかるダイエット方法ではありませんので、気長に続けるようにしましょう。

このルイボスティー自体は、強い効果を持っているわけではありません。そのため、たくさん飲めばそれだけ効果が期待できるというわけではありませんが、ある程度は多く飲むことも必要としています。
ルイボスティーの1日の目安は、毎日大体3杯程度飲むのがオススメになりますので、食事の時間にタイミングに合わせると習慣となりやすいです。無理をしてまで飲む必要はありませんが、目安として覚えておいてください。

毎日飲むとなると飽きてきてしまうこともあると思います。そんなときはアレンジして楽しむのもダイエットには必要なポイントです！

例えば、ルイボスティーに牛乳を混ぜればチャイのような風味が楽しめるので、気分転換にはもってこいです。また、ショウガと砂糖をいれてジンジャーティーにするのも、からだを温めたいときにはおすすめのアレンジです。

また、混ぜたゼラチンを冷やしてティーゼリーにしたり、クッキーに細かくした茶葉を入れて焼いたルイボスクッキーもおいしいので試してみてください。ルイボスティーでご飯をたくと、アジアンテイストの食事に合うご飯もなりますよ！

人によっては腹痛や下痢そして嘔吐などが起こる場合もが出ることがあります。万が一その症状が出たときは、直ぐにダイエットを中止しましょう。

また、飲みすぎると水分の摂取でお腹をくだすこともあります。1日の目安に従って飲むようにしましょう。

ルイボスティーは代謝を高める効果があるとされているお茶です。そのため、ヨガやストレッチ、有酸素運動と組み合わせると効果がアップすると考えられています。
ルイボスティーを毎日飲み続けることで痩せやすい体質改善が出来上れば、さらに効率も上がることにも期待が持てます。ぜひ、参考にしてみてください。

ルイボスティーに含まれている“フラボノイド”という成分は、ストレスを抑える作用があると言われています。寝る前のリラックスしているときに温かいルイボスティーを飲むと、さらにリラックスができて安眠効果も期待できます。

これとあわせて、疲れをほぐすヨガ、ストレッチを行うとさらに安眠効果を高めることができます。ここに方法を記載しますので試してみてください。

【美脚ストレッチ】
太ももを引き締めて美脚に！

①ベッドの端に横になります。
②片方のひざを曲げ、そのひざを外側に開き、ひざはベッドからはみ出るようにします。
③同じ側の手を太もも（ひざの上くらい）に置き、息を吐きながら手の重みでひざをベッドよりちょっと下に下げて20～30秒キープ。

【ヒップアップストレッチ】
下半身のむくみや血流を良くします。

①うつ伏せに寝転がります。
②片方のひざを曲げて、お尻の横（外側）へ足を使づけます。
③同じ側の手で足の甲を持って、外側に向かって引っ張ります。息を吐きながら足を床に近づけて20～30秒キープ。

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寝ながらボディメイクできる！？ ストレッチに秘められたダイエット効果とは

ルイボスティーと有酸素運動を一緒に取り入れることで、より一層代謝アップが期待できます。有酸素運動には、エアロビクス・水泳・ウォーキング・ランニングなどの運動のことです。

ただし、エネルギー源としてカラダに蓄えられている体脂肪を燃焼させるためには、最低でも20分以上の運動を続ける必要があります。これらの運動のあとに、持参したルイボスティーを取り入れます。

ルイボスティーダイエットのダイエットや若返りなど効果や飲み方をご紹介してきましたが、気になるのは実際に痩せることができるのかどうかですよね。それには実際にルイボスティーダイエットを体験した方の感想を見るのが1番です。

そこで、＠ｃｏｓｍｅ内の体験談&クチコミから体験者の方の生の声をご紹介します。個人の感想ですが率直な意見ですの、でぜひダイエットへのチャレンジの参考にしてみてください。

ルイボスティー＋有酸素運動の組み合わせによる効果的なダイエット方法ですね。ルイボスティーの効果を理解して長期的な努力が実を結んだとても良いダイエット例だと思います。さらに痩せやすい体が出来上っていくかもしれませんね。

もし食べ過ぎてしまっても、ルイボスティーの効果で代謝の向上が期待できますので、運動と組み合わせることで消化・吸収されやすくなります。あきらめずに1日に少しずつでも継続して運動とルイボスティーを飲んでみてください！

ダイエット効果やアンチエイジング効果で話題となった“ルイボスティーダイエット”についてご紹介してきましたが、いかがだったでしょうか？ ルイボスティーは痩せやすい体を作り、代謝を向上して、ダイエットをサポートしてくれます。また、含まれる成分にはさまざまな健康効果や美容効果、リラックス効果もあり、女性には嬉しい効果ばかりです！

体の内側と外側の両方から健康的に“美しく痩せられる”ルイボスティーダイエット。ぜひ、チャレンジしてみてくださいね。