まずは栗原冬子さんによるファスティング講義からスタート。
ご自身も1か月半〜2か月に一度1週間のファスティングをしているそうですが、とても身体の調子が良いとのこと。
特に実感しているのが肌の調子。何をしても改善しなかった乾燥肌がファスティングによってあっという間に変わったのだそうです。

現代の食事はさまざまな有害物質が含まれており、溜めてしまうと美容の大敵に。ファスティングは断食で体重を落とすだけでなく、腸内をキレイにすることによって、さまざまな効果を実感することができる注目の美容法！ ただし、自己流でやってしまうと危険。例えばお水で、ファスティングをやるとシワやたるみの原因になるのだそう。「FYK GINZA」ではオリジナルの酵素ドリンクでしっかり栄養補給をしながら、ファスティングを行っていくそうです。この日、テイスティングもさせてもらったのですが、酵素のイヤな匂いは全くナシ。とっても飲みやすい味でした。

講義の中で、特に気になったのが「朝ご飯はしっかり食べない方が身体に良い」というところ。酵素栄養学からすると、消化器官がまた起きていない状態で、ご飯をしっかり食べてしまうと胃腸に負担がかかりやすくなるのだそう。また、朝ご飯をしっかり食べることにより、血糖値が上がり、お腹が空きやすくなるということも。朝はちゃんと食べるほうが身体に良い！という意識がずっとあったので、これは驚きでした。栗原さん曰く、朝は酵素ドリンクやスムージぐらいがちょうど良いのだそうです。

このファスティングに１番効果的な運動がヨガ。それは、あまり身体に負担をかけずに、有酸素運動をしながら身体を温めて、腸を動かすことができるから。この組み合わせがお互いの効果を高め合うそうなんです。

まず、ヨガをすることによって消化力が高まり、しっかりと栄養を吸収する状態になるというところ。そして、ヨガのメインのテーマである「意識をしっかり起こすこと」。これが、胃の中を空っぽにしておくことによって、より研ぎ澄まされるという効果もあるのだそうです。理想は前日に夕飯を食べて、それを次の日の朝しっかり排泄した後にヨガを行うこと。その後、少し休ませてから、酵素などをゆっくりと身体に入れていくのがベスト。「食べること、身体を動かすことをセットで考えて行くことが大切です」とケン・ハラクマ先生。

その後のヨガクラスでは、呼吸法からはじまり、主に腸に刺激を与えるポーズをいくつか。きついポーズは一切なく、どちらかというとリラックス系のポーズ。これが、とっても心地良く、あまりの気持ち良さに眠ってしまった生徒さんもいらしゃったほど。

クラスが終わって感じたこととしては、とにかく頭がスッキリしたことと、良い汗をかいていたこと。そして、この日はあまり“疲れ”を感じずに過ごすことができて、夜もぐっすり眠れました。注目のファスティングヨガ、ぜひ実践してみたいですね！

取材・文／坂本綾乃(＠ビューティーガール編集部)