皆さんは、AとBとではどちらに魅力を感じますか？

A　堂々として姿勢の良い人
B　うつむきがちで猫背の人

大半の人は、Aを選ぶのではないでしょうか？
テレビや雑誌を見ていても、芸能人やモデルで猫背の人はいないことがお分かり頂けると思います。日本人は欧米人に比べ、猫背が多いと言われています。

今回は、姿勢を正して、痩せスイッチをONにする「猫背」をテーマにした、
とってもかんたん♪３STEPで出来るポーズです♪

■猫背
■体幹強化
■代謝の促進

に効果的とされています。
持ち物はありません。必要なのは、少しのやる気だけ！
いつでも！どこでも！気付いた時に行えます。

足を腰幅に開き、背すじを伸ばして、両手の平を外側に向けます。

左右の肩甲骨の間（背骨の周り）に、脂肪の燃焼を司る「痩せスイッチ（脊柱起立筋）」があり、姿勢を正すだけで脂肪が燃えやすい状態を作ることが出来ると言われています。猫背でいると使われない部分ですので、猫背は見た目も美しくないですし、「百害あって一利なし！」です。

1．鼻から息を吸いながら、胸を開いて肩甲骨を中央に引き寄せ、斜め上を見ます。（腰を痛める恐れがありますので、必ず腹筋に力を入れましょう。）

後ろから見ると左右の肩甲骨の間にギューッとしわが寄りますので、これを目指してみてください。
お友達やご家族に後ろ姿の写真を撮ってもらい、チェックしてみると良いでしょう。

１の時も２の時も常に腹筋に力を入れながら、動きましょう。腰痛防止にもなりますし、何より体幹の強化に繋がります。

2．口から息を吐きながら、ゆっくり元に戻ります。

道具やウェアいらずで簡単に行えるポーズですので、一度覚えるといつでもどこでも行うことが出来ます。
繰り返し行い、ぜひ自分のものにしてくださいね。

3．2～3回行います。

*注意点 腰痛持ちさんは、無理をせず、身体の状態を見ながら行ってみてくださいね。

衣装協力

pata crystal ruby

撮影 ： 菊地慶浩