身体の歪みやコリは放置するとどんどん悪化してしまいます。
腰痛や肩こりの原因にも…。
日常での姿勢の悪さが身体の不調になる場合が多いので、痛み・不調が出る前に改善しましょう！

1．両脚を伸ばして座る。※背中が丸まってしまわない様に気を付けましょう。

2．片ヒザを曲げて、伸ばしている脚の外側におく。曲げている方の脚と同じ方の手を後ろにつき、反対の手は曲げている脚に添える。息を吸って上体を伸ばし、息を吐きながらウエストからねじる。反対側も同様に行ってみましょう。

3．手は肩幅・脚は腰幅に開いた四つんばいになる。

4．右脚と左手をまっすぐ伸ばす。５~10呼吸する。四つんばいに戻り、反対側も同様に行う。※お腹が落ちない様に引き締める。腹部と背部の筋肉を意識しながら行ってみましょう。

5．手のひらを下にして、うつ伏せになる。あごを床につける。

6．息を吸いながら、上体を持ち上げる。この状態で５~10呼吸する。