ダイエットの大敵の一つが「冷え」。身体が冷えてしまうと血の巡りが悪くなって代謝が下がり、脂肪を燃焼させにくい身体になってしまいます。これがいわゆる「冷え太り」です。それだけでなく、冷えは美容や健康にも悪影響を与えてしまうので、日ごろからの対策がマスト。特に筋肉量の少ない女性は、冷えやすいため、気を付けておく必要があります。
今回は、体の冷えを起因とした「冷え太り」の対策方法をご紹介！体を温めるドリンクやストレッチ方法、そして入浴剤の中からおすすめのものをピックアップしました！

まずご紹介するのが、体を温めるドリンク。何よりもまず手軽に摂ることができるのが魅力。朝の目覚めの一杯や、オフィスでのリラックスタイムなど、いろんなシーンで活躍してくれるのもメリットです。特に体を温めるのにおすすめなのが、生姜入りのドリンク。血行促進などの効果が期待できる生姜を積極的に摂ることで、効率的に冷え太り対策ができます。

ゴボウや生姜など、16種類もの野草をブレンドしたお茶。ほんのり甘くて飲みやすいノンカフェインなので、時間帯問わず飲むことができます。身体を温めるのはもちろん、ゴボウの食物繊維で、便秘にも効果的。茶葉は色が出なくなるまで何度も繰り返して使うことができるので、コスパ面でもうれしいアイテムです。

キャベツやオニオン、セロリなどの野菜のうまみがたっぷり詰まった、粉末タイプのスープ。コンソメがベースになっており、生姜のピリリとした辛みがアクセントになっています。鉄分や葉酸など女性に嬉しい栄養素もたっぷり配合。献立のもう一品や、間食代わりにもおすすめです。

▼体を温めるおすすめドリンクをもっと見たい方はコチラ▼
【冷え太り解消】冷え性対策に◎お湯で溶かして飲めるドリンク9選

代謝をアップさせて体を温めるなら、ストレッチも効果的。凝り固まった筋肉をほぐすことで血の巡りが良くなるので、冷え対策にはぜひ取り入れておきたい方法です。ストレッチは、簡単かつ手軽にできるので、運動が苦手な方にもぴったり。毎日の習慣にして、寒い冬も冷え知らずの体を目指しましょう！

＜やり方＞
①まっすぐに立ち、片方のひじを曲げて反対の手でひじを引っ張ります。この時、引っ張る力につられて体が曲がらないようにするのがポイントです。
②20～30秒キープしたら、ゆっくり手を離し、反対側も同様に行います。
③これを2～3セット繰り返します。

＜やり方＞
①軽く胸を張った姿勢で、指先を肩に置きます。
②手の位置を変えずに、肘で大きな円を描くように、前からゆっくりと後ろに向かって5回回します。
③今度は後ろから前に向かって、同様に5回ゆっくりと回します。

＜やり方＞
①マットもしくは床の上で右を向いて正座し、両手を床におきます。
②右膝を外に出し、足を内側にいれて左脚は後ろに伸ばします。この時、左右の腰骨の高さを揃えるようにしましょう。
③左膝を曲げて足先を上へ向けて、左足の甲を左肘で抱え込むようにして上体に近づけます。股関節が伸びていることを意識しながらやると◎。
④右腕を上へ伸ばし肘を曲げて、脇を伸ばします。
⑤左手と右手を組んだ状態で、3～5呼吸の間キープします。
⑥反対方向も同じように行います。

▼ストレッチのやり方をもっと見たい方はコチラ▼
部位別！代謝がUPする簡単ストレッチ7選

「お風呂はシャワーだけですませている…」そんな方はもしかしたら冷え太り予備軍かも⁉体の冷えを防ぐには、湯船にしっかり使って体を温めるのが必須。さらに、体を温める効果が期待できる入浴剤を使えば、より効率的に冷え対策ができます！入浴剤の色や香りなどでリラックスもできるので、体の疲れが気になる方にもおすすめです。

鳴門の天然海塩とイスラエル産の死海の塩を主成分としたバスソルト。トウガラシエキス、ショウガ根茎エキスなどを配合し、冷えた体を芯からじんわりと温めます。さらに、塩にたっぷり含まれているミネラルで肌もしっとり。発汗作用もあるので、デトックスやダイエットを目指す方にはぜひ試してほしいアイテムです。

炭酸ガス系発泡温泉である九州の長湯温泉からヒントを得た入浴剤・きき湯。このファインヒートは通常のきき湯の約4倍もの濃厚炭酸で、血管を広げて血の巡りを促します。加えて、ジンジャー末や炭酸ミネラルも配合し、温浴効果をさらにUP。お風呂を出た後も、温まった状態が長時間持続するので、特に寒い冬には重宝するアイテムです。

無色透明で、まるで温泉のような湯心地を感じられる入浴剤。お湯値が8.5以上のアルカリ性で、もったりとしたまろやかな湯ざわりが特徴。体をじんわりと温めながら、みずみずしいつるすべ肌へ導いてくれます。香りも控えめでシンプルなアイテムなので、取り入れやすいのも◎。

▼おすすめの入浴剤をもっとチェックしたい方はコチラ▼
【冷え太り解消】寒い季節におすすめ！カラダの芯まで温める入浴剤10選

今回ご紹介した冷え太り対策方法は、どれも簡単に始められるものばかり。毎日の生活に少しだけプラスαするだけで、体の冷えを防ぐことができます。今年の冬は、しっかり体を温めて美しいボディをキープしましょう！

2017AW話題のダイエットグッズ6選【宅トレ＆楽グッズで冬太り防止】

話題のレンチン生姜でダイエット！【生姜は熱した方が効果的!?】

冬の冷え対策に！ハイビスカスやローズヒップが入ったクリスマス限定の赤色ハーブティ

痩せない下半身やつらい冷え！　自分のセルライトをチェック

やせ体質になる！からだのトラブルをお風呂で解消！