大人気美容家本島彩帆里さんが指南！ダイエットと「冷え」の関係って？
エステシャン時代に実感した“冷え”ている人、“あたたかい”人の特徴
「エステサロンに勤務していた時代。たくさんのお客様の体に触れて気づいたことが、“結果が出にくい方、むくみやすい方、不調が出やすい方は体が冷えている方が多い”ということ。血行も悪く、肌もくすみがちでした。
逆に体がぽかぽかしている方は、施術していても体のラインが変わりやすかったり、ほぐしやすかったり。実際の年齢よりも若く見えて、活力に溢れている方が多かったように思います。話を聞いてみると、普段の食生活をしっかり考えられている方、セルフケアをしっかり行っている方が多かった印象です」
35.4℃が平熱。本島さん自身もかなりの冷え性
「私自身も、ものすごい冷え性だったんです。35.4℃が平熱。毎年冬になると、しもやけになるし、生理前はPMSがひどいし、生理中は生理痛がひどい……。慢性的に疲れやすくて、朝もスッキリ起きれないという、不調の塊（笑）。
それが、息子と一緒に食生活を見直して、ダイエットをしているうちにどんどん不調が改善していったんです。それを紐解くと、ちゃんと栄養を足して、血行を良くして、巡りがいいぽかぽかした体になれたからだっていう風に実感しています。全てが繋がっているんだなって感じました。
冷え性も少しずつ改善していって、今では平熱36.8℃。以前に比べて1℃以上も変わりました」
ダイエットした結果、ぽかぽかした体へ。腰の痛みも改善⁉
「ちなみに私、腰を悪くしてエステシャンの仕事を辞めたんです。その当時は整体や針治療など色々なことを試したんですけど、全く良くならなくて。でも、先ほどの“食生活を改善しながらダイエットをして、ぽかぽかと巡りの良い体に変わっていく”過程で腰の痛みも改善していったのです。
それで、改めて外側のケアだけではやっぱり不十分で、内側からのケアが大切なんだなと実感。このことをきっかけに“冷え”を特に重要視するようになりました」
Q.そんな“冷え”がテーマになった著書『ぽかトレ』ですが、この冷え対策メソッド“ぽかトレメソッド”ってどんなものですか？
「ぽかトレ」4つの柱
「冷えを意識している女性の方はたくさんいると思います。でも“温活”って、冷えてるところを温めて、でもまた冷えてしまって、それをまた温めるっていうのを繰り返している人が多いが気がしていて。私流の温活“ぽかトレ”というのは、自分で熱を作ってぽかぽかする体を作って、痩せやすい体を目指すことです。
今冷えているところをほぐしてあげる『燃焼マッサージ』、歪みから巡りが悪くなっているところを整える『姿勢&骨盤リセット』、日常生活で温めるクセをつける『ヤセぐせ習慣』、内側から温まる食べ物を選んで食べる『温まる食べ方』、具体的にはこの4つの柱で考えています」
本島さんが効果を実感したものだけを紹介
「これらは、全て私が実践して効果を実感できたもの。ジムに通ったり、エステに行ったりしたからではなく、全てセルフでお金をかけずにやってきたものを集めています。難しいことは一個もしていません（笑）。小さなことを少しずつ積み重ねることで、体全体の巡りがいい体を目指すことができます」
後編では、『ぽかトレ』メソッドの中から、ダイエット初心者でも実生活に簡単に取り入れられそうなものを、いくつか教えていただきます。どうぞ、お楽しみに！
▼▼後編はこちら！▼▼
大人気美容家本島彩帆里さんの簡単冷え対策「ぽかトレメソッド」5つ
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【著書紹介】『ぽかトレ ぽかぽかすれば、体は勝手にヤセたがる！』
この本を作るにあたり、本島さんご自身がこだわったのが、「綺麗になること、痩せることに対して“ワクワクできる”本」だそうです。
中身を見てみると、女子がキュンとする可愛いイラストだったり、わかりやすいだけでなく、おしゃれな工程写真だったり。ひとことで表すなら、“カワイイ”ダイエット本！
「小難しいことは一切なし。簡単に要点が救える本になっています」と本島さん。
上手にモチベーションを上げてくれるので、「痩せたいけど、いまいちやる気が……」なんて人には、特にオススメです！
