美脚を目指すものにとって、ふくらはぎの太さはいつだって気になる存在。実際に、ふくらはぎがキュッと締まっていたら、均整のとれた美脚に見られるのは確か。一般的に美脚とされる、「脚の黄金比」というのはあるのですが、ここでは細かい数字は置いておいて、とにかく見た目重視の即効性！という方に向けて、ふくらはぎが太くなる原因と、その原因ごとに適した、ふくらはぎを細くするための方法をご紹介します。

以下のタイプ別に当てはまる項目をチェックし、一番数が多かったタイプが、あなたのふくらはぎのタイプです。

1. 立ち仕事や同じ姿勢でいることが多い。
2. 冷え性で常に足が冷たい。素足が多い。
3. 水分を摂り過ぎる、または摂らな過ぎる。
4. あまりトイレに行かない。
5. 冷たいものが好き。
6. ふくらはぎを押すと白くなり、なかなか肌の色が戻らない。
7. 朝と夜など時間によってふくらはぎの太さが異なり、靴がきつくなる、あるいはだるくなる。

1. 油っぽい食べものが好き。
2. 糖分の入っているものが好き。
3. あまり運動をしない。
4. つまむか触ると柔らかい
5. メリハリが無く、たるみが多い
6. 皮膚表面がデコボコしている
7. 力を入れても硬くならない

1. 早足で歩く。
2. ヒールが高い靴を履くことが多い。
3. 体の重心が上手くとれない。
4. 自転車のギアを重めに設定。
5. 運動部に所属後、今は運動をしていない。
6. ふくらはぎに力を入れなくても硬い
7. ふくらはぎに力を入れても筋肉の動きが無い

「水太り（むくみ）タイプ」

ふくらはぎは、「第２の心臓」と言われているように、大量の血液が常時集まっています。ところが体の下部に位置するため、流れが滞りがちです。冷え性などはその典型で、下肢、特にふくらはぎに溜まった血液の戻りが悪くなっているからなのです。ふくらはぎに溜まった血液がうまく循環しなくなってくると、むくみを招き、太くなってしまいます。

「水太り（むくみ）タイプ」のふくらはぎを細くする簡単ヨガポーズ

「脂肪太りタイプ」

運動量以上のカロリーを摂取すると、カロリーが消費されずに脂肪となってしまいます。また、筋肉が少ない所に脂肪がつきやすくなるため、摂取カロリーに消費カロリーが追いつかない分、どんどん脂肪がついて、悪循環に陥ります。

「脂肪太りタイプ」ふくらはぎを細くする簡単ヨガポーズ

「筋肉太りタイプ」

筋肉太りは、もともと運動をしていたときにできた筋肉量が、運動をしなくなったために減ってしまい、減った隙間に脂肪がつく事によって、太くなってしまいます。力をいれていなくても、触ると硬いのが特徴です。

「筋肉太りタイプ」のふくらはぎを細くする簡単ヨガポーズ

何が原因でふくらはぎが太いのか、原因が分からずにダイエットを続けるよりも、自分のふくらはぎのタイプに合わせた方法で運動をする方が、断然効果的で近道！ 次はタイプごとに痩せやすく、脂肪燃焼しやすい方法をご紹介します。

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