少しずつ暖かくなってきて、年々衣替えの時期が早まっていると言います。
街では早くも水着が並び始め、梅雨入りの知らせもちらほら聞こえ、あっという間に本格的な夏が来てしまいそう。
その前に！早めに、気になる下半身のセルライト除去に取り掛かっておきましょう！

セルライトの正体は諸説ありますが、主に、脂肪組織に老廃物や水分が溜まって固まったものと言われています。
セルライトがあると、皮膚がぼこぼことした状態になるのですが、カラダの各部位のお肉をつかんでみてやっと見つかる場合と、目視だけで見える場合があります。
なんと、成人女性の大多数にセルライトがあると言われており、見た目だけで太っている、痩せているに関係なく、実はほとんどの女性にセルライトがあるのです。
一度できてしまうとなかなか取ることができず、できてしまったセルライトがさらに脂肪や老廃物、水分などを抱え込んで大きくなり、ぼこぼことした皮膚の範囲は拡大されていきます。
セルライトが拡大される前に、なんとか夏までには除去したいものです。

セルライトができる理由はさまざまありますが、ほんの一部をご紹介すると、

・運動不足
・筋肉が少ない
・基礎代謝の低下
・高カロリーな食生活
・睡眠不足
・不規則な生活習慣
・冷え性
・毎日シャワーだけで済ませる

などから。

セルライトは、ただマッサージをするだけではなかなか取りにくいと言われています。
しかし、ポイントを押さえてマッサージすると、落ちにくいセルライトも取りやすくなります。そのポイントとは？

1．カラダを温める
セルライトができる大きな原因は、「冷え」。バターや牛脂などは固まっていますが、温めればみるみるうちに溶けていくように、カラダをよく温めてからマッサージをしましょう。

2．強く揉まない
セルライトである皮下脂肪は毛細血管のまわりについています。意図的に力強くマッサージすると、毛細血管を傷つけてしまい、青あざができるだけでなく、コラーゲンが細胞を修復しようと働きだすため、老廃物を巻き込んで大きな脂肪細胞を作ってしまうのです。
また、力強くマッサージをして脂肪をつぶそうとしてしまうと、脂肪細胞を分裂させてしまい、それを保護しようと、また新しいセルライトを生み出してしまうのです。

1．有酸素運動
有酸素運動は皮下脂肪を効果的に燃焼する働きがあると言われています。ウォーキングやジョギング、ヨガや太極拳など、呼吸を意識しながら行える運動強度がおすすめです。

2．身体を温める
カラダの冷えによって代謝が低下すると、脂肪燃焼力が下がってしまいます。

3．適切な食生活
高カロリー、高糖質、高脂質など、食において太る原因はさまざま言われていますが、いずれにしても、やはり消費カロリー以上の分量を食べ続けると、脂肪として蓄積されてしまいます。運動不足だけでなく、睡眠不足からも食欲は増進しますので、適度な睡眠と適度で適切な食生活が大切です。