夏はイベント盛りだくさんで、正直ダイエットをする暇がないと思っていませんか？
家なら自分のペースで行うことができますし、周りにダイエットしていると思われませんよ。
そこで今回は自宅でこっそりと行えるプチプラダイエットをご紹介します。
◆バルーンダイエット
100円均一などでたくさん入っている風船を購入し膨らませましょう。テレビを見ている間や、雑誌を見ている時、ネットを見ている時でもできるのでお手軽ですね。
何度も膨らませては空気を抜く動作を繰り返すことで、自然と腹式呼吸とすることができるのでお腹痩せに効果的です。
腹筋をするには横になれるスペースやマットなどがが必要になってくると思いますが、腹筋と違い風船なら何度だって膨らませることができるので、場所も取りませんよ。
◆かかとスリッパダイエット
かかとの部分がなく、自然とつま先立ちになるスリッパを使ってながらダイエットを行いましょう。
かかとスリッパを使うことで、全身に痩せに効果的なのはもちろんですが、ダイエットをしているという意識がないためストレスフリーで過食に走らなくてすみそうです。
雑貨屋さんで探すもよし、自分で作るのもよし。スリッパでほっそり美脚を作りましょう。
◆ブルーアイズダイエット
ダイエット中は我慢していることが多く、気を抜くと何かを食べてしまいそうですよね。
どうにか食欲を撃退させたいと思った時は、青色を使いましょう。
青色は食欲を落ち着かせる効果があるので、空腹のイライラ時に青を使うと効果がありますよ。
伊達メガネなどのレンズ部分を青色に塗ったものを食事中に着用してみるというのはいかがでしょう。
◆揉みほぐしダイエット
とにかく腕や足など気になる部分を揉み込むというダイエットです。
脂肪が冷たく固くなる前に、マッサージをすることで、リンパの流れを良くし、血行を良くする効果があります。
冷房などで冷えがちな身体を温める効果があるので冷え太りな人にオススメです。
◆食事回数増加ダイエット
ダイエットをしている人はもしかしたらそれ以下の回数で食事をしているかもしれません。
食事回数増加ダイエットは3回の食事から、5～7回程度に増やし食事を取るという方法です。
1度に取る食事量は減らし回数を増やすことで、身体はいつでも栄養が取り込めるという風に感じ、必要以上に取り込もうとしないのだとか。
また空腹のイライラに悩まされることがないので、大食い女子にオススメですよ。
いかがでしたか？
今回は自宅でこっそりできるプチプラダイエットをご紹介しました。
大切なことは継続していくことです。少しずつ続けていくことで結果を出すことができますよ。
ぜひ参考にしてプチプラダイエットを取り入れてみてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
