ランチだけでなく夜食にもおすすめなのが、山形の郷土料理「だし」を乗せた低カロリーな丼物。あっさりしているので食べやすく、次の日に胃もたれせずに済みそうですね。

②焼きなす＆長芋丼：281kcal

ヘルシーで優しい味わいのごはんが食べたくなったら、焼きなすと玉ねぎ、長芋で丼物を作ってみませんか？トロトロのなすとシャキシャキの玉ねぎ＆長芋の食感が絶妙バランスで、クセになりそうな美味しさです。

③じゃことわかめの卵とじ丼：316kcal

ちりめんじゃことわかめを卵でとじた丼は歯ごたえがあり、カロリー控えめでもしっかり満足できます。仕上げにかつお節をたっぷり乗せると、さらに香りが良くなって箸が進む1品に。

④たらたま丼：327kcal

冷蔵庫にたらこがあるときに作ってみたいのが、卵と混ぜ合わせた丼物です。パサパサにならないように、途中で取り出して混ぜながら電子レンジで加熱してくださいね。

⑤油揚げ丼：336kcal

カリッとするまで焼いた油揚げを乗せたシンプルな丼物は、飲んだ後の〆にもぴったり！たっぷりの薬味と酢醤油を合わせるので、さっぱりした味わいです。

⑥あさりのエスニック丼：337kcal

丼物と言えば和食メニューが中心ですが、ナンプラーやにんにくなどで味を付けたあさりを乗せればエスニック料理に変身します。香菜と唐辛子の量を調節して、自分好みの味にアレンジしてみてはいかがでしょう？

⑦炒り卵丼 味噌バター風味：341kcal

コーン入りのシンプルな炒り卵は、味噌バターが味の決め手！しっかりコクと旨みがあり、ご飯とよく合うんです。

⑧3色丼：341kcal（味噌汁を含む）

3色丼にはひき肉のそぼろがよく使われますが、こちらのレシピではしいたけに置き換えることでカロリーをカット。卵の黄色ときぬさやの緑色が鮮やかで、食卓を華やかにしてくれますよ。

⑨チキンナムル丼：344kcal

コンビニやスーパーにあるサラダチキンを使えば、ボリュームのある丼物をあっという間に作ることができます。ごま油と韓国海苔で味を付けているので冷めても美味しく、お弁当にも◎。

⑩シーフードともやしの中華丼：350kcal

にらともやし、シーフードミックスを入れた中華丼は、低カロリーなのに食べごたえ満点！2人分でもやしを1袋も使うので、ご飯は少なめでも満足できそうです。