しかしそうは言っても、22時以降だとカロリーが気になったり、睡眠に影響が出てしまうことを心配する方も少なくないのでは？そこで今回は、ヘルシーで消化の良い深夜にぴったりのお夜食レシピをご紹介します。

10分でいただきます♡深夜食レシピ

1.たまご雑炊

ほっこり温かなたまごを使った雑炊は、おなかにも優しくまさに深夜食にぴったりの1品！大根おろしとえのきも合わせれば栄養バランスもうんっと上がります。お好みでちくわなどを入れれば、食べ応えもアップ。

2.豆腐のなめこあんかけ丼。

こちらは、絹ごし豆腐となめこを和風だしで味つけしたあんかけ丼です。ヘルシーな食材をたっぷり使った丼ものメニューは、夜遅くに食べても罪悪感ナシ！お豆腐は大きめに盛り付けるのが正解です。

3.塩そうめん（塩ラーメン風）

夏に活躍したそうめんが残っている、という方は、こちらのレシピはいかがですか？鶏がらベースの塩ラーメン風に仕上がっています。使い道に悩んだそうめんの消費は、深夜食でフル活用しちゃいましょう。

4.肉玉あんかけうどん

消化にも良いお夜食の定番である“うどん”は、あんかけにしてほっこり気分を楽しんでも◎。甘辛く味つけしたお肉をトッピングすれば、食べ応え満点で男性ウケも抜群です。

5.鶏肉とキャベツのうま塩うどん

こちらは、鶏もも肉とキャベツを合わせたシンプルな塩うどんです。鶏がらに白だし、みりんを合わせて深夜にぴったりの優しい1品に仕上げています。お好みで黒胡椒を加えてアクセントをつけても絶品です。

6.厚揚げの大葉味噌チーズ焼き

糖質量も少なく意外にもカロリーの低い厚揚げを使ったこちらのレシピ。丁寧に油抜きをした厚揚げに、味噌だれとチーズを合わせてトースターで焼き上げています。ヘルシーなのにボリューム満点でお腹も大満足！

7.豆腐と玉ねぎのふわとろ卵とじ（親子煮）

こちらのレシピは、お豆腐にひき肉、お野菜を卵でとじた親子煮です。お豆腐とお野菜だけでは物足りない方も、鶏ひき肉を入れれば満足度がUPするはず。ほっこり優しい和風味で1日の疲れを癒やしてみては？

8.茹で豚こまときゅうりとトマトのさっぱり紫蘇サラダ

野菜を摂りたいなら、さっぱり味に仕上げた紫蘇サラダはいかがですか？深夜食には、バランスの良いおかずサラダがぴったり。新鮮な野菜に疲労回復効果が期待できる豚肉を合わせて、1日の疲れを癒しましょう。

9.豚バラもやしのスタミナ♡ごま味噌スープ

季節の変わり目で体調が落ち着かないときには、具だくさんのおかずスープがおすすめです。豆板醤を効かせた味噌スープは、旨味満点スタミナたっぷり！身体を温めながら、明日のパワーをチャージします。

10.ちゃんぽん風おかずスープ

コクのある濃厚スープがやみつきになる“ちゃんぽん風”のおかずスープ。野菜は思い切ってどっさり入れ、具だくさんに仕上げるのが正解です。どの野菜でも合うので、半端野菜をたっぷり入れて冷蔵庫掃除にも◎。