ピリッとしたテイストが味わえるイワシの生姜煮缶は、炊き込みご飯にするとおいしく食べられます。材料を入れて炊飯器のスイッチをポン。お米が炊き上がったらイワシの身を崩してよく混ぜてくださいね。

②イワシしょうゆ缶の和風パスタ

イワシの醤油煮缶は、パスタと一緒に和えると和風味になります。イワシにはDHAやEPAが豊富に含まれており、血液サラサラ効果やアンチエイジング、カルシウム摂取などが期待できます。

③イワシ蒲焼き缶のオムライス

イワシの蒲焼缶は味もしっかりついており、チャーハンなどに使うとおいしく仕上がります。とろっと半熟に仕上げた卵焼きをのせるとオープンオムライスに大変身！たまにはお魚のオムライスを食べてみませんか？

④イワシ缶のぶっかけそば

暑い季節は冷たい麺類が恋しくなります。茶そばときゅうり、薄焼き卵、紅しょうがなどと一緒にイワシの缶詰を使ってみましょう。さっぱりしているのにボリューム満点のお蕎麦ができあがります。

⑤ほうれん草とイワシ缶の和物

イワシ缶詰の醤油味は、ほうれん草と和えて小鉢に盛り付けてみて。彩りも美しく、しっとりとした和食が作れます。日本酒やビールのお供にもどうぞ。

⑥いわしの蒲焼き缶で大根の煮物

基本の味付けは、イワシの蒲焼き缶におまかせ！材料をカットし、鍋でさっと煮るだけでおいしいおかずが作れます。お弁当のおかずとしても使ってみてくださいね。

⑦魚嫌いも気づかない！イワシ缶の太巻き

イワシの醤油缶を使った太巻きは、ボリュームたっぷり！薄焼き卵を具材にINするため、見た目も華やかになります。朝ごはんや軽いお昼ごはんにもおすすめの一品です。

⑧イワシ缶でつみれ汁

味付きのイワシ缶は色々な食材と組み合わせられます。イワシのつみれは一から作るとなると大変ですが、イワシ缶を使うとあっという間に作れます。味噌汁一杯で栄養盛りだくさんですよ。

⑨イワシの味噌煮缶でおつまみ

お酒のおつまみには、イワシの味噌煮缶を使ってみませんか？チーズや油揚げと組み合わせれば、即席ピザが食べられます。カリカリあつあつ、とろーりの食感は、ビールにうってつけです！

⑩イワシ缶のホットサンド

味付きのイワシ缶は、パンに挟んでサンドイッチにしても美味です。缶詰の汁気をしっかり切るのがおいしさのコツです。レタスやトマトと一緒にお魚の旨味を堪能してみてくださいね。

イワシを食べて健康美人に

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イワシ缶はすでに火が通っているため、サラダやごはんに載せて食べるだけでもおいしいですね。日々のメニューにちょい足しして使ってみてください。