長期間保存可能な作り置きおかずは、忙しいアラサー女子の救世主♡こちらでは、ALL30日間冷凍保存が可能な絶品レシピをご紹介します。毎日の献立やお弁当のおかずにご活用ください。

「節約冷凍おかず」10連発

1.ネギごぼうベーコン

お弁当のスキマに大活躍！香ばしさが特徴的な、ネギごぼうベーコンです。食物繊維やビタミンなど、豊富な栄養素が含まれたごぼうは健康＆美容効果もバッチリです。フライパン1つで調理可能です。（保存期間：冷蔵庫で2〜3日、冷凍庫で30日）

2.むね肉deガーリックハニマヨナゲット

夕食のメイン料理としても最適な、むね肉deガーリックハニマヨナゲット。鶏むね肉は衣をつけて揚げ焼きにすることで、食べごたえもUP。粒マスタードやはちみつと和えていただきましょう。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫で30日）

3.小松菜とちくわのペッパーチーズソテー

たったの５分で調理可能な、小松菜とちくわのペッパーチーズソテー。黒胡椒のピリッとした辛さがアクセントに♡まろやかに仕上げたい場合は、粉チーズを多めに入れてもOKです。（保存期間：冷蔵庫で2〜3日。冷凍庫で30日）

4.れんこんと豚こまのおかかバター醤油

れんこん＆豚肉のダブルのカリッとした食感がポイント。こちらは、れんこんと豚こまのおかかバター醤油です。バター×醤油の濃厚な味付けは、白ごはんとの相性も抜群！彼も大喜びのスタミナおかずです。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日。冷凍庫で30日）

5.豚こまdeみそ豚

ポリ袋で下味をつけて焼くだけの、豚こまdeみそ豚。白ごはんの上にのせれば、旨味たっぷりの豚丼に変身！疲れた日の夜食メニューとしてもおすすめです。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫（下味冷凍含む）で30日）

6.むね肉のマヨチーズ焼き

コスパがよくヘルシーな鶏むね肉。そんな鶏むね肉を美味しくアレンジしたのが、むね肉のマヨチーズ焼きです。下味をつけて10分間つけ置きをすることで、しっとり＆柔らかく変身♡（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫（下味冷凍含む）で30日）

7.カニしゅうまい

一口サイズの食べやすいサイズ感の、カニしゅうまい。カニカマを入れることで、彩り＆旨味がプラスされます。皮なしなので包む手間もありません！料理が苦手な方もチャレンジしやすい一品です。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫で30日）

8.ザクザクチキン香味ネギだれ

食べごたえ満点◎お腹も心も満たされる、ザクザクチキン香味ネギだれです。衣がはがれるのを防ぐため、揚げ焼き中は箸などで触らないように注意してくださいね。香味ネギだれをかけて召し上がれ。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫で30日）

9.豚こまdeしそチーズとんかつ

揚げずにお手軽に調理可能な、豚こまdeしそチーズとんかつ。スライスチーズを挟み込むことで、濃厚な味わいに。パン粉をまぶして中火で焼くことで、衣なしでもカリッと仕上がります。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫で30日）

10.鶏の味噌マヨ照りつくね

ふわふわ食感が特徴的な、鶏の味噌マヨ照りつくね。一度に沢山の量を作ることができるので、お弁当用にストックしておくと便利ですよ。蒸し焼きでふっくらと焼き上げてくださいね。（保存期間：：冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫（下味冷凍含む）で30日）

毎日の自炊が楽チンに♡

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毎日の自炊・お弁当作りを助ける「節約冷凍おかず」をご紹介しました。約一ヶ月冷凍保存も可能なので、大変便利ですよ。ぜひお休みの日にストックしておきましょう。