理想の体型はピリ辛でGET♡食べるだけで痩せる「夏の脂肪燃焼レシピ」10選 -

そこで今回は続けやすい5分～10分程度で作れるピリ辛な絶品料理を集めました！香辛料や薬味の料はお好みで加減して楽しんでくださいね。

夏の脂肪燃焼レシピ10選

甘味とコク、辛みが絶妙な焼肉のたれとコチュジャンで作ったスタミナだれを絡めたやみつきメニュー。味付けはポリ袋で揉みこんで付けるのがポイント。ナスのジュワ〜っとしたうま味もたまらないレシピです。

ピリ辛で濃いめの味付けが後をひく美味しさの1品。豚肉は片栗粉で下味を付けておくことで、ふっくらジューシーな仕上がりに。レンコンのシャキシャキとした歯ごたえも再現できればダイエットが楽しくなりますよ♡

もっちりとした弾力のある鶏もも肉にハマらずにはいられないレシピです。ねぎと甘辛いタレの組み合わせでご飯が進む！ねぎには脂肪燃焼効果があるので、たっぷりとかけて頂きましょう。

ピリ辛な1品を手軽に作るなら“ピリ辛にんにく味噌”を使うのもおすすめです。麻婆豆腐なら最短10分で調理完了！味噌の風味とニンニクがアクセントになって、美味しく痩せやすい体に導いてくれるはずです。

冷しゃぶサラダなら豚ロース肉ともやしを茹でて、あとは家庭にある材料で作った調味料を混ぜるだけ！さっぱりとした1品なので食欲がない時にお役立てくださいね。

女性が悩みやすい“体の冷え”はダイエットの天敵です。予防をするなら体の芯から温めてくれるピリ辛な韓国風スープにしましょう。豆腐×もやし×豚バラで、ヘルシーかつボリューム満点！コスパも最高です♡

6月から注目したい脂肪燃焼効果のあるトマトをふんだんに使ったそうめんです。野菜豊富で彩りだけでなく、栄養バランスもバッチリ！さっぱりとしたトマトの酸味が楽しい、大活躍間違いなしのレシピです。

5大栄養素と食物繊維が摂れる納豆もダイエット中に見逃せない食材です。そんな納豆はほうれん草とねぎ、雑穀ごはんを使ってピリ辛なチャーハンにするのがおすすめ。糸唐辛子はお好みでOKです。

にんにくと生姜が効いた“ピリ辛にんにく味噌”で作った“ピリ辛肉味噌”と甘い卵を合わせた二色丼。子ねぎを散らすだけでパッと華やかな印象に♡ダイエット中のご褒美メニューとしていかがですか？

もやしと豆苗で作る低糖質のレシピです。もやしと豆苗はレンチンしたら調味料を合わせて卵黄、いりごま、糸唐辛子をのせて出来上がり。サクッと作れて、なおかつ鶏ガラスープの素で味がしっかり決まる優れものレシピです。

Daniel Viero / EyeEm / Getty Images

いかがでしたか？食べることで汗が自然に出るピリ辛レシピに頼らないなんてもったいない！ぜひ、ダイエット中のサポートレシピとして活用してくださいね。皆様の夏が素敵な思い出でいっぱいになりますように♡

(エディタ(Editor)：dutyadmin)