薄力粉などは使わず、おからパウダーで作ったサクサクホロホロのクッキー。牛乳の代わりに豆乳を使い、さらに体に優しいスイーツに。しっとり感を持たせたい方は、クリームチーズを加えるのもおすすめです。

2.HMで簡単さつまいもとりんごのクラフティ

ホットケーキミックスで簡単に作れるクラフティ。さつまいもとりんごがたっぷり入っていて食べ応えも抜群です。型に塗るバター以外の油脂分は一切入っていないので、1/4カットで約170kcalと嬉しい低カロリー。

3.体が喜ぶカロリーお麩のティラミス風

お麩と水切りヨーグルトで作るティラミス風。火も使わず、混ぜて容器に乗せていくだけなのでとっても簡単。冷蔵庫で1〜2時間程冷やすと、お麩にメープルシロップとヨーグルトの水分が染みて美味しく食べられるのだとか。

4.水切りヨーグルトのクレームダンジュ

水切りヨーグルトに生クリームと甘味料を混ぜ合わせるだけのシンプルなスイーツ。毎日簡単に作れるので食後のデザートにもぴったりです。好みのジャムを添えて、味に変化を付けてもいいですね。

5.キヌアクッキー

高たんぱくで低カロリーなキヌアを使用したヘルシークッキーなので、ダイエット中も手軽に楽しめます。プチプチとした食感が楽しくクセになりそうです。

6.お豆腐モンブラン

マロンペーストにお豆腐を加えたヘルシーモンブラン。生クリームもカロリー1/2のものを使い、更に低カロリーに。体に優しく贅沢に栗の風味が楽しめる一品なので、子供からお年寄りまで喜ばれること間違いなしです。

7.グレープフルーツの寒天ゼリー

鍋で沸騰させ、冷やし固めるだけのとっても簡単な寒天ゼリー。寒天は食物繊維やミネラルも豊富な上に低カロリーと、ダイエットにはもってこいの食材です。好きな果物でアレンジを楽しんでみるのも良さそうです。

8.油揚げで？！ミルフィーユ

糖質の低い油揚げを使用した低糖質なミルフィーユ。油揚げをオーブンで焼き上げることでパリパリ食感になり、見た目にも油揚げとは分からないほどの本格スイーツに。

9.ミニ抹茶ガトーショコラ

ワンボウルで材料を混ぜるだけで作れるので、初心者でも簡単です。小麦粉・バター・油は使わずにヨーグルトを使用。更に、体にゆっくり吸収されるスローカロリーシュガーを使い罪悪感なく楽しめるガトーショコラに。

ダイエット中も無理なくスイーツを楽しもう

Vasyl Dolmatov / Getty Images

普段はカロリーや糖質を気にしてなかなか甘い物が食べられないという方も、食材や作り方を工夫するだけで罪悪感なく食べられるスイーツが作れます。ダイエット中も無理せずヘルシースイーツを楽しみましょう♡