そこで今回は、調理時間たったの20分以内で完成する栄養満点のレシピをチェックいたしました！ぜひ、レシピに挑戦して素敵な女性を目指してくださいね。

20分以内で作る栄養満点夜ご飯10選

①ふわふわ豆腐の卵とじ丼（調理時間：10分）

macaroni_news

美容効果が得られるイソフラボンを含む豆腐は、淡泊なお味で率先して食べれていない方が多いのでは？卵とチーズを合わせれば、濃厚でふわふわな1品に仕上がりますよ。全行程をレンチンするだけも嬉しいです。

②ダブルねぎのスタミナ豚丼（調理時間：10分）

macaroni_news

動くにはスタミナが大切！不足する前に、玉ねぎ×長ねぎを使った豚丼で体力を温存しておきましょう！豚バラや野菜、調味料を保存袋に入れて揉みこんだら、焼くだけでOKです。忙しい時に頼もしいレシピですよ。

③キャベたま丼⠀（調理時間：10分）

macaroni_news

お通じが出ていない方必見！キャベツ効果で、食物繊維がたっぷり摂れるレシピです。豚バラの旨味と半熟卵のとろっとろ感が最高の1品。モリモリ食べながらデトックス効果が期待できますよ。

④ささみとアボカドのマヨ照り焼き⠀（調理時間：10分）

macaroni_news

こちらは抗酸化作用が期待できるアボガドと、タンパク質が豊富な鶏むね肉の最強レシピ。マヨネーズを絡めるだけで絶品の美味しさ！ヘルシーにしたい方は、アマニ油入りのマヨネーズを選んでくださいね。

⑤チンゲン菜と豚バラ肉の中華あんかけ飯（調理時間：20分）

macaroni_news

体が弱りやすい方は、チンゲン菜でビタミンAを摂るのがおすすめです。こちらのレシピなら、豚肉とあんで食べ応え満点！チンゲン菜は強火でサッと炒めるのがポイントです。

⑥肉と玉ねぎのにんにく味噌蒸し（調理時間：15分）

macaroni_news

栄養が豊富な味噌を使ったレシピです。鶏肉に味噌を塗ったら、にんにく→玉ねぎ→いんげんの順に入れて蒸し焼きにするだけ！風味豊かな味噌×にんにくのアクセントで疲れが吹っ飛ぶかもしれませんね。

⑦カリカリ豚のにんにく味噌サラダ（調理時間：20分）

macaroni_news

野菜が苦手な人は、こちらのレシピに挑戦してみてください。強火で焼いた香ばしい豚肉がやみつきな1品です。味噌入りの濃厚なタレを絡めれば、サラダが苦手な人でもペロリと完食できるでしょう。

⑧カリカリ豚となすの照りポン炒め⠀（調理時間：20分)

macaroni_news

こちらはカリカリとした豚肉、ジューシーなナスでおつまみにも最適なレシピです。玉ねぎやピーマンも追加することで栄養UPが叶いますよ。さっぱりとしたポン酢が食欲をそそってくれる1品です。

⑨焼かない焼きうどん（調理時間：15分）

macaroni_news

実は焼きうどんはレンチンで作れます！うどん→キャベツ→人参→調味料→豚肉の順にのせてレンチンしたら完成です。野菜が豊富に摂れるうえ、家計にも優しいレシピです。

⑩濃厚黒ごま回鍋肉（調理時間：15分）

macaroni_news

春はイベント続きの方も多いですよね。二日酔いを避けたい方は、アルコールを分解する黒ごまを使った濃厚黒ごま回鍋肉を作ってみてはいかがですか？野菜をちぎるだけだから、包丁いらずのレシピです。

行動力UPは食事から♡

k4n4.mmy

新生活は既にスケジュールがいっぱい！なんて人も多いのでは？ぜひ、しっかり栄養を摂って、素敵なスタートを切ってくださいね。魅力的な女性として見られて、注目度UPも夢じゃありませんよ。