しみやしわのない綺麗な肌や、つやつやとした髪は女性にとって憧れですよね。キラキラ輝くモテ女子に綺麗な肌と艶髪は欠かせません。
しかし一番効果的なのは自分の体を改善すること。それには女性ホルモンのバランスを整えることが重要です。
今回はそんな女性ホルモンをテーマにご紹介します。
■女性ホルモンってなに？
女性ホルモンとは「エストロゲン」と「プロゲステロン」という二つの種類のホルモン。主に、エストロゲンは女性らしい体を作るためのホルモン、プロゲステロンは妊娠をサポートするホルモンと言われています。
またエストロゲンはコラーゲンの合成を助ける働きがあるのでハリのある肌になることができますし、一方プロゲステロンは食欲を増進させたり、体を浮腫みやすくしたりしますが、妊娠するには大きく影響する大切なホルモン。
これら2種類のホルモンのバランスが重要なのです。
■女性ホルモンのバランスが崩れるとどうなるの？
女性ホルモンのバランスが崩れるとどうなるのでしょうか。
女性ホルモンにはコラーゲンの生成や生理周期・精神の安定などに関わる働きがあるので、バランスが崩れると肌や髪が荒れてしまったり精神的に不安定になったりします。
そんな女性ホルモンは非常にバランスを崩しやすいホルモンとしても有名です。
■ホルモンバランスを安定させるには？
女性ホルモンに限らず、ホルモンの分泌は自律神経がコントロールしています。
自律神経はホルモン分泌以外にも内臓を働かせたり、免疫力をあげたり、体には必要不可欠なものです。
そしてこの自律神経が乱れてしまうとホルモンバランスも崩れ、女性ホルモンが上手く分泌されなくなってしまいます。
ちなみに女性ホルモンには生理を促す働きも持っていて、閉経後に減少してしまう傾向があるものです。
■女性ホルモンは増やせばよいの？
女性ホルモンはやみくもに増やせばよい、というものではありません。増えすぎると子宮がん等の原因になることもあるのです。
女性ホルモンには自律神経を整える生活習慣が重要。規則正しい生活や栄養バランスのとれた食事、適度な運動をしていると自律神経は安定します。
良質な睡眠も忘れずに。また、自律神経を整えるには深呼吸がよいので、ふとした時に深呼吸をすると良いでしょう。
■女性ホルモンは男性にもある？
女性ホルモンは女性の生理や出産などを助けてくれるホルモンですが、男性でも分泌されます。
もっとも男性の場合は男性ホルモンの方が多いので、女性ホルモンの影響はそれほどありません。
また男性に女性ホルモンがあるように、女性にも男性ホルモンはあります。
若い時は女性ホルモンが優位なので男性ホルモンの影響はあまりありませんが、年を重ねて女性ホルモンが減少すると男性ホルモンの影響があらわれることがあるのです。
女性ホルモンは女性の体に必要不可欠なものです。
憧れのモテボディは女性ホルモンによって作られると言っても過言ではありません。ホルモンバランスを整えて、女性ホルモンと上手く付き合いたいですね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
