ダイエットをしている中、ストレスをためこんでいませんか？
どうしてもストレスをためこんでしまう人は、ストレスをかけないダイエットのコツを5つ掴んでおきましょう。
◆自分にとって長く続けられるかどうか
テレビや雑誌など、さまざまなメディアでいろいろなダイエットが紹介されています。流行っているダイエットに挑戦しては、失敗を繰り返している人も多いもの。
ストレスをかけないダイエットをするには、「自分にとって長く続けられるかどうか」が大きなポイントになります。
ダイエットは、コツコツと続けていかなければなりません。嫌々ながら無理に続けると、ストレスがかかってしまいますよ。
自分にとって長く続けられるダイエットなら、ストレスはかかりません。自分の性格に合ったダイエットに挑戦しましょう。
◆息抜きやご褒美の日もつくる
ダイエットからストレスを受けると、つい食べ物でストレス発散をしてしまいます。そして、体重が増えたことに自己嫌悪となり、ストレスを受け、さらに太るのです。
このように、ストレスによる悪循環に陥る人も多いので、気をつけてくださいね。食事制限を極端にするのではなく、適度に制限することが大切です。
また、息抜きやご褒美の日もつくりましょう。「この日まで○kg減ったら、欲しいバッグを買う」「友達とランチに出かける」など、自分にとってのご褒美をたくさんつくってください。
ダイエットばかり夢中になるのではなく、息抜きをすることも必要ですよ。
◆1日3食を崩さない
ダイエットのため、極端な食事制限をする人が増えています。1日2食にするなど、1食抜いてしまうと、逆にストレスをためこんでしまうものです。
空腹感で悩まされたり、体力が落ちたりと、体にも悪影響を与えてしまいますよ。また痩せにくい体質になる可能性があるので、絶対に極端な食事制限はやめてください。
「1日3食」を崩さないことも、ストレスをかけないダイエットのコツになりますよ。おかわりをしない、間食やお菓子を減らすなど、小さなことから始めていきましょう。
◆リラックスできる雰囲気・環境をつくる
ストレスをかけないダイエットのコツは、日ごろからストレスをためこまないことです。毎日少しでも、リラックスできる雰囲気・環境をつくりましょう。
例えば、大好きな音楽をかける、アロマオイルを焚く、映画やお笑い番組を見るなど、あなたにとってリラックスできることなら何でもOK。
毎朝早く起きてウォーキングをするのも良いでしょう。自分なりのリラックス法を見つけてくださいね。
◆毎朝フルーツを食べる
ビタミンC不足によって、イライラしているケースもあるのです。みかんやグレープフルーツなど、ビタミンCが豊富な柑橘系を吸収力の高い朝に食べましょう。
いかがでしたか？
今回はストレスをかけないダイエットを行うコツをご紹介しました。
ストレスはリバウンドを招いたり、ダイエット効果を半減したりなど、悪影響ばかりを招いてしまいます。
上手くストレスを解消することがダイエット成功の秘訣です。
ぜひ参考にして無理のない程度で、ストレスのかからないダイエットをしてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
