男子を満足させるおかずの条件といえば、「しっかりめの味・ボリューム大・素早く作れる」の３つ！　これらを満たすメニューを作れば、彼や旦那さんはご満悦♡　「またアレ作って」とリクエストされるかも。

①グローブトンテキ

濃厚ダレ＆にんにくでごはんが止まらない♡

ボリュームのあるトンテキは男子のウケよし！　ソースやケチャップの濃厚ソース＆にんにくチップでパンチのある味わいだから、おかわり必至。

②揚げない絶品タルタルたっぷりチキン南蛮

たっぷりタルタルソースにノックアウト♡

甘酸っぱいタレ×た〜っぷりかけたタルタルソースのハーモニーがたまらない♡ こちらのレシピは少ない油でできるから、片付けもラクちんです。

③味噌煮込み豆腐

ヘルシーな豆腐がガッツリおかずに変身！

「豆腐＝物足りない」というイメージを払拭するレシピ。濃いめの味噌味で仕上げ、さらに最後に半熟卵をプラスすると、満足感アップが叶います。10分でできるのもうれしい♡

④ガツンとジューシー手羽先餃子

手羽先の中に餃子の餡をイン！

多くの男子が大好きな餃子を手羽先バージョンで召し上がれ。細い骨を取り除いておくことで、面倒くさがり屋の男子も手間なく食べられます！

⑤さくさくジューシー　ミラノ風ハムチーズカツレツ

チーズ＆ハムをプラスしてコクを演出！

ヘルシーな鶏むね肉を使いながらも、大きめサイズだから食べ応え大！　チーズ＆ハムを挟んでコクを演出することで、満足感も生まれます。

⑥お酢でさっぱり！スペアリブの洋風煮込み

甘酢っぱい味はごはんにもビールにも合う♡

ケチャップとお酢を使った甘酢ダレのスペアリブ。お酢の効果でお肉が柔らかく仕上がります。男子はもちろん、子どもも大好きな一品。

⑦里芋と豚バラの甘辛炒め

香ばしい焼き目と甘辛味がおいしい！

食べ応えのある里芋に豚肉を合わせ、香ばしく焼き上げています。しょうゆを使ったしっかりめの甘辛味なので、ごはんとの相性バツグン！

⑧バター醤油 de 粉ふきジャーマンポテト

腹持ちのいい“じゃがいも”の洋風おかず

食べ応えのあるじゃがいも×ウインナーをバター醤油で味付けし、ごはんにもお酒のアテにも◎な一皿に。青のりの香りがアクセント。

⑨まるでお肉の食感！車麩の回鍋肉（ホイコーロー）

ヘルシーなのにボリューム大＆パンチあり！

お肉を使わずに車麩を使っているからヘルシー。でも、ボリュームいっぱい、しかも濃いめの味付けだから、物足りなさは一切ありません！

⑩豚こまと厚揚げの上海風♡具沢山あんかけ

小松菜と厚揚げ豆腐で食べ応えアップ

オイスターソースのコクを効かせたあんかけは、ごはんにたっぷりのせて頬張りたい一品。ボリュームはあるのに、実は入っているのは栄養価の高い小松菜や大豆製品の厚揚げだから罪悪感なし！

「おかわり！」も聞けちゃうかも♡

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どれもボリュームいっぱいで見た目も豪華、しかも30分以内で作れるから、早速今晩作ってみては？　彼や旦那さんから「またコレ作って」はもちろん、「おかわり！」のひと言が聞けるかもしれません♡