美容にもダイエットにもメンタルケアにもデトックスは欠かせません。
それでは、いくら高い化粧品を使ったり、エステに通っていても無意味。
夜は毒を溜めこむのではなく、毒を出す時間にシフトすべきです。
今回は、そんな普段の生活の中で取り入れられる夜のデトックス習慣についてご紹介します。
もっと綺麗になりたい方は、この夜デトックスを始めてみませんか？
■管が詰まる食べ物を避ける
美と健康に良いと言われる納豆、オクラ、めかぶといったネバネバ食品。しかし、これらの食べ物は消化に時間が掛かり、血管や気管といった体に存在する様々な管を詰まりやすくしてしまいます。
体の管を詰まらせてしまうと、毒素も溜まりやすくなってしまうので、デトックスには不向き。なので、夕食は消化に優れた食べ物をチョイスするのが◎。
お肉や乳製品なども消化に時間が掛かるため、夜のデトックスには向かないので注意してください。
■ぬるめのお湯に浸かる
汗をたくさんかくために、お風呂の湯温を熱くしている方も多いと思います。けど実はこれ、デトックスには逆効果。
熱いお湯に浸かってしまうと目が覚めてしまい、熟睡できなくなってしまうんです。お風呂はいかにリラックスできるかが大切です。
湯温はぬるめに、香りのいいアロマオイルや入浴剤を入れて、心地良いバスタイムを楽しみましょう。
軽く汗をかくぐらいが、デトックスに適していますよ。
■エッチは夜10時まで
エッチをするにあたって、デトックスに適した時間帯があるのをご存知でしょうか？
その時間帯とは夜8〜10時の間。ちょうどこの頃は夕飯を食べ終えて消化も行われており、尚且つ栄養も体に行き渡っているため、エッチするには持って来いのタイミングなんです。
彼とゆっくりとした時間を過ごすことで心のデトックスが促されますよ。
■早めに寝る
質の良い睡眠はデトックスに欠かせません。特に夜の10時～深夜2時の間はゴールデンタイムと言われ、翌日の体調にも影響を及ぼします。
なので、デトックスをするためには、この時間帯に寝ていることが大事。夕食を食べ、お風呂に歯いあり、彼とエッチをした後は、そのままぐっすり眠るようにしましょう。
例え眠れなくてもベッドで横になり、電気を消してみてください。体をリラックスさせ、徐々に入眠していく癖をつけておきましょう。
今回は夜に行うデトックス習慣についてご紹介しました。
夜デトックスを行うと、体も心もスッキリして心地良い毎日を送ることができます。
これを機に、もっと自分の内面と向き合う時間を作っていくのも大切なのかもしれませんね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
