クコの実、松の実など美肌作りに役立つ食材が入った中華サラダ。松の実には皮膚を潤沢に保つ効果が期待できます。

②薬膳カレー

潤いを補う効果が高い白きくらげ入り！お肌に嬉しい薬膳カレーです。骨つき鶏もも肉を使っているのでコラーゲンもたっぷりですよ！

③とろろ入りジンジャーミルクスープ

長芋には疲労回復・滋養強壮効果だけなくカラダの潤いを補う効果も！こちらのレシピのスープは温める程度で仕上げるので長芋の栄養をしっかり摂ることができます。

毒素や老廃物を排出する

④しらたきのデトックス炊き込みご飯

ローカロリーフードとしてお馴染みのしらたきを使ったヘルシーな炊き込みご飯。しらたきの食物繊維パワーはデトックスを促進してくれます。優しい味わいでカラダも心も喜ぶ美味しさです。

②カリフラワーのターメリックピクルス

デトックス効果が期待できるターメリック。そんなターメリックを使った、見た目も鮮やかなピクルスです。レーズンと玉ねぎの甘さでマイルドな味で食べやすく、作り置きもしておけるおすすめレシピです！

カラダを温める

⑥赤カブと林檎とレモンのサラダ

カラダが喜ぶ、赤カブと林檎とレモンのサラダ。カラダを温める効果が期待できる赤カブは寒い季節にぴったりの食材です。色合いも綺麗に仕上がるのでインスタ映えもする一品です。

⑦とりの薬膳スープ

カラダを温めることで代謝もアップ！具沢山で食べ応えもある薬膳スープです。根菜と生姜の力でカラダを芯から温めましょう。

カラダの熱を冷ます

⑧空芯菜とニンニクのシンプル炒め

シンプルだけど箸が止まらなくなる！空芯菜＋にんにくの炒めものです。シャキシャキ感が美味しい空芯菜には、薬膳でカラダの熱を取ってくれる効果が期待できるとされています。

⑨たたききゅうりの浅漬け

きゅうりにはカラダの熱を冷まし、たまった余分な水分を排出する作用があります。シンプルな材料で簡単に作れるきゅうりの浅漬けは、作り置きして置けるので常備菜にもおすすめです。

⑩きくらげと干ししいたけのスープ

鶏手羽先と黒きくらげと干ししいたけのスープです。黒きくらげは循環を良くするだけでなく熱を冷ます作用も期待できる食材です。

美味しく食べて、綺麗も健康もゲット♡

長芋、カブ、きくらげ…美容に良い食材は健康に良い食材でもあります！

美容に良い食材を取り入れた「食べて綺麗になるレシピ」で、より魅力的な女性にランクアップしましょう。気になったレシピはぜひ実践してみてくださいね。