スッキリ爽やかな炭酸のリフレッシュ感がありながらも、ノンカロリーというのが最大のポイントの炭酸水。
実はダイエットにもかなり効果があるのも嬉しいポイント、悩みごとに飲み分けるとさらに効果がアップします。
今回はダイエットに効果的な炭酸水の飲み方をご紹介します。
●炭酸水のタイプ
一言に炭酸水といっても、スーパーやコンビニにはたくさんの種類があって迷ってしまいますよね。
お酒メーカーが出している、天然水に人工的に炭酸を加えてボトリングしたものから、自然に炭酸を含んで湧出しているお水をボトリングしたものまで、いろいろな種類があります。
ミネラルウォーターにも独自の味があるように、炭酸水にもお水の味や炭酸のきつさに違いがあります。いろいろ飲み比べて自分の好きなものを探してみましょう。
◆便秘がちな人には冷えた炭酸水を
お肌をすべすべに保つためにも、またダイエットのためにも毎日のお通じはとても大切です。
便秘がちな人には、毎朝冷えた炭酸水をコップ一杯程度を目安に飲むようにしましょう。
朝起きたばかりの腸はまだ眠った状態ですが、炭酸ガスの刺激によって胃の血流がよくなり、腸の活動を活発にできます。
ただし、飲み過ぎたり、胃腸の弱い人が飲むと悪影響を及ぼすので、できるだけ少量で飲むようにしましょう。
便秘薬とは違い体にも優しいので、毎日の習慣にしたい方法です。
◆食べ過ぎ防止には常温の炭酸水を
ダイエットの大敵は何と言っても「食べ過ぎ」です。
お腹が一杯だという信号は、食事をし始めてからある程度の時間が経たないと発令されないため、早食いは食べ過ぎの原因となります。
そんな時にオススメなのが、常温の炭酸水を食前に飲むこと。
冷たいものは胃腸の働きをよくするので、余計に食欲が湧いてしまうので避けましょう。
炭酸水をゆっくりと飲むことで少ない食事量でも満腹感も得られますよ。
◆お風呂上がりにビールの代わりに一杯
お風呂に入ると汗もかくことから喉が渇いて、風呂あがりについビールを飲んでいませんか？
風呂あがりのビールはダイエット中には控えるようにしましょう。
寝る前のカロリーは脂肪になりやすく、中でもアルコールは吸収が良いことから痩せない原因になります。
また寝酒は、実は深い睡眠をとれない原因になってしまうのだとか。
ビールの代わりにお茶だとなんだか満足できなくても、同じように発泡性のある炭酸水ならビールを飲んだようなスカッとした気分になれますよ。
◆飲み切れなかった炭酸水の使い道
炭酸水は開栓するとどんどんと炭酸が抜けていってしまいます。
できればすぐに飲み切るほうが美味しく飲めますが、どうしても余ってしまうことがありますよね。
そんな時は捨てずに、洗顔のすすぎ洗いに使ってみてください。炭酸が毛細血管を刺激し、血流をよくするので、美肌効果がありますよ。
今回はダイエットに効果のある炭酸水の魅力をご紹介しました。
カロリーがなく、安価で手に入る炭酸水なら、積極的に生活に取り入れたいですね。
ぜひ参考にして炭酸水ダイエットを取り入れてみませんか？(エディタ(Editor)：dutyadmin)
