さっと作ってチャージ完了♡おひとり様に最適なお夜食レシピ12選 -

コチュジャンのきいた甘辛いスープにウインナーやもやし、うどんなどたっぷり入れて作ります。体を芯からポカポカと温めてくれるので、これからの季節に最適！お好みでとろけるチーズを入れるのもおすすめです。

夏のお中元で頂いたお素麺、まだ残っていませんか？もし残っているのなら、鶏がらスープの素やにんにくチューブを使用して作るラーメン風の塩そうめんはいかが？お好みの具を入れてお召し上がりくださいね。

ちょっぴりカロリーを気にしている方向きなのは、もずくと大根を使った低カロリーのサラダそばです。そばは、最近ではそのまま食べられるものがスーパーなどで販売されているので、それを使えばさらに時短になりますよ。

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材料を下ごしらえしたら、あとは作っておいたスープを加えてレンチンするだけだからとても簡単！春雨を使うので低カロリーで腹持ちがいいのも魅力です。冷蔵庫にある具材で作ってみてくださいね。

残っているお素麺の消費におすすめのレシピをもう1つ。温かい卵スープが最大の魅力のにゅう麺は、冷えた心と体にしみわたる優しいお味です。しらすや桜えびを使ってもおいしいですよ。

残りご飯を使ってもOK：ご飯もの編

残りご飯を使ったカルボリゾットは、簡単だけれど濃厚でおいしいリゾットが楽しめるレシピです。残りご飯をざっと水洗いしてから炒めるのが、おいしく仕上げるポイントです。

とろみのついたなめこと、温めたお豆腐が疲れた体をほっこりと癒してくれます。お豆腐は包丁を使わず、スプーンですくってのせたほうが味がしみ込みやすく、洗い物も減らせますよ。

疲労回復や風邪予防の効果のあるニラは、お夜食にぜひ使ってほしい素材です。温めたご飯と半熟でとりだしたとろとろの卵焼きの上にとろみをつけたニラのあんをかけて、黒コショウでアクセントをつければ完成です。

ご飯のほかの材料は、オイルサーディン缶としょうゆ、水菜だけという簡単シンプルなレシピです。サーディンと水菜のコントラストも美しい、目にも満足な一皿です。

マグカップで作る和風オムライスは、鮭フレークやおろししょうがを混ぜたご飯を入れて、上にスライスチーズや溶き卵を入れてレンチンするだけ！とても簡単なので、お夜食はもちろん朝食にもおすすめです。

厚揚げの上にチーズやツナ、しょうゆにマヨネーズをかけてレンチンするだけの厚揚げチーズ焼きは、ご飯やパンなどなくても、しっかり満腹感のあるレシピです。刻みネギをトッピングすると彩りもよくなります。

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ピザ生地の代わりに油揚げを使い、さんまの蒲焼き缶とチーズ、長ねぎをのせてからトースターで8～10分焼くだけで完成です。七味や刻みネギをトッピングすると、より本格的な味わいに♡

「疲れているから」「時間がないから」といっておいしい食事を諦めてしまう前に、1日がんばった自分を労う簡単なお夜食レシピで、明日への活力をチャージしてくださいね！

(エディタ(Editor)：dutyadmin)