「最近朝起きるとなんか顔がむくんでる」。朝鏡で見た顔がパンパンだとテンションも下がりますよね。
特に女性はむくみやすいので注意が必要です。
そこで、ここでは顔のむくみ解消法を5つご紹介します。
■マッサージをしよう
むくみは老廃物を排出できない事でも起こります。
特に寝ている時に同じような状態で寝ている方は、血流が滞ってしまっていることが原因かもしれません。
そんな時は肩や首のマッサージを行いながら、鎖骨をさすってみましょう。鎖骨には、顔からの老廃物を排出する出口にあたる所があります。
鎖骨に沿ってくぼみをさすったり、押したりするだけで、顔に溜まっている老廃物の排出を促す効果が期待出来ますよ。
■水分の摂り方を意識しよう
水分を摂取する方法もむくみに大きく関係しています。
基本的にはトイレに行ったらコップ一杯の湯冷ましや、常温のお水を摂取しましょう。
むくんでいる時に冷たい水を飲むと症状が悪化してしまいますので、温かい飲み物を少しずつ飲んで下さいね。
■タオルを当てよう
滞った血液を循環させましょう。
冷たいタオルと、蒸しタオルを交互に当てて下さい。血管を収縮させるため、血液の循環が良くなりますよ。
この温冷刺激は簡単にでき、おすすめの方法です。最後は冷たいタオルで終わりましょう。同時にタオルの上からマッサージを行うとなお良しです。
■湯船に浸かろう
顔のむくみの原因は体内に保持している余分な水分や、リンパの詰まりによる物です。
もしむくんでいると思ったら、その日の夜は、普段はシャワーで済ませる方も、しっかり浴槽に浸かってみてください。
浴槽に浸かる事で、代謝を促したり、リンパや血液の流れを促してくれますよ。
■食生活を見直そう
前日にアルコールを摂取しすぎたせいで、翌日むくむことも多々ありますよね。
アルコールは体内の水分を尿として排出させる効果がありますから、その分、体に水分を補おうと溜めこんでしまうのでむくむのです。
他にも塩分や糖分を摂り過ぎてしまうと、体内濃度を元に戻そうと水分を大量に蓄えようとしてしまい、むくみに繋がります。
日頃の食生活を改善する事でむくみ難くなりますので、しっかりと注意していきましょう。
朝起きて顔がむくんでいたらがっかりですよね。
しかし塩分、糖分、アルコールに気を付けるだけでも、大分違ってきます。
いつ見ても顔がパンパン…なんてことを避けるためにも、むくみケアを徹底しましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
