いつもほっそりしているスリム女子。できるならほっそりスタイルをキープする方法を知りたいですよね。
今回はスリム女子がこっそり押教える日常の中でできるダイエット法をご紹介します。
■食事をする際には必ず野菜から食べる
有名なダイエット法ですが、これをきちんと守るだけで体重が変わりますよ。
空腹時にはまず食物繊維から取り入れるようにするとその後の炭水化物や脂肪をゆっくりと消化させる事ができます。
血糖値が急激に上がることを防ぐので痩せやすい体質になっていきます。
サラダがない場合は野菜ジュースなどでも代わりになります。
野菜ジュースを選ぶ際はできるだけ、砂糖が入っていないタイプを選ぶようにしたいですね。
■水を1L～2L飲む
ほとんどのスリム女子は水をたくさん飲んでいるのだそう。
まず、水はジュースと違いカロリーがないです。
水分を多く摂ることによって代謝を良くし、老廃物を出しやすくすることでデトックス効果が期待できますよ。
また水を積極的に飲むことで基礎代謝が上がり、便秘になりにくく、汗を出しやすいことからダイエット効果があるとされています。
ダイエット中は水をたくさん飲むように心がけましょう。
■間食はナッツ類かドライフルーツに変える
ナッツ類とドライフルーツは間食に最適な食材です。
肌の美容効果があるだけでなく、糖質や脂質の代謝に効果的に働きますよ。
コンビニのおやつが食べたくなるのもわかりますが、ダイエット中にはこちらに変更することをオススメします。
砂糖が使われていないものを選ぶようにしたいですね。
■高温反復浴をする
体脂肪の分解に1番良いとされている入浴温度は42度なんだとか。
脂肪燃焼には熱いお湯がピッタリ。
ずっと入っているわけではなく、肩までつかり汗をかいてきたら１度湯船から上がりマッサージをしたり足湯にします。
少ししたらまた湯船に肩までつかります。
これを3回ほど繰り返すと血行促進効果が得られ痩せ体質になりますよ。
■インバスマッサージ
お風呂場は女の子にとって家のエステ場所と言われているくらいですから、お風呂の際もダイエットに効果的なことをしましょう。
発汗作用のある入浴剤を入れたり、ボディスクラブで腕や足、お腹などをマッサージするとリンパの流れも良くなりダイエットに効果的です。
血行が良くなれば代謝がアップし、痩せ体質になっていきます。
今回はスリム女子がこっそり教えるダイエット方法をご紹介しました。
どうやらスリム女子はダイエットの基本のことを毎日継続的に行っているようです。
ぜひ参考にして、途中で諦めず、ダイエットを続けていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
