食材で夏の紫外線対策をするなら、鶏ガラで具材を煮込むだけでOK！豆苗、トマト、卵でβカロテンやリコピン、必須アミノ酸が摂れるから抗酸化力たっぷり。これなら酸味とまろやかな味で楽しく予防ができますね♡

②モロヘイヤとトマトのスープ

肌ケアだけでなく、ストレスも取り除きたい方はトマトとモロヘイヤがおすすめです。炒めたベーコンとトマトの香ばしさ、モロヘイヤのとろみが絶妙な1品。チーズをかければさらにやみつきに！

③トマトと生姜のあったかスープ

生姜とトマトの嬉しい組みわせのレシピです。リコピンが豊富に摂れるトマト缶でお肌のキレイ度が上がるかも！じゃがいも、玉ねぎも入れればマイルドで腹持ちのいい1品の完成です。

④たっぷりキノコの生姜スープ

美しい人は免疫力が高い人が多いです。そんな女性を目指すなら、βグルカンが手軽に摂れるキノコがおすすめです。炒めたキノコに生姜を合わせれば、食感だけでなく香り豊かなスープに仕上がります。

⑤牛肉とレタスの和風スープ煮

イベント尽くしで胃腸が疲れた...そんな時は肝機能を上げてくれるレタスを使いましょう。優しい味ですが、牛肉も入れるから食べ応え抜群！　食欲がない時のご飯代わりにいかがですか？

⑥まるごと玉ねぎの食べるスープ

肌荒れが酷い時は血液の質を上げましょう。硫化アリルを持つ玉ねぎを丸ごと使えば、柔らかくてジューシーな味を楽しみながら血液がキレイになるかも。ベーコンや人参、えのきを散らしておしゃれに盛り付けましょう♡

⑦カレースープ

カレーを豆乳でアレンジすれば、肌がキレイになるだけでなく、するっと痩せられるかも。ほんのりスパイスが効いた、コクうまな1品です。お好みで野菜を追加して楽しんでください。

⑧南瓜とアボカドのジンジャーポタージュ

体に優しいノンオイルで作りたい方は、かぼちゃとアボガド、豆乳を使ってみて。味付けはだしと塩だけでするのがポイント。クリーミーで甘い味が心身を落ち着かせてくれます。

⑨食べる！コーンスープ

旬のトウモロコシとバターを使ったコク深い甘さが美味しい1品。芯がブイヨンの役目をするから、食物繊維などの栄養が丸ごと摂取できます。調理時間はたったの5分なので小腹が空いた時に召し上がれ♡

⑩にんじんスープ

ツヤツヤな肌や髪に憧れる方は、βカロテンが豊富な人参をスープにしてみて。レンチンして柔らかくするから、とっても簡単！口当たりが良く、栄養もバッチリ摂れる贅沢な1品です。

セルフケアで不調知らずに！

夏の不調をそのままにしておくと、秋にまで残りやすいです。そんなケアにスープは効果的！ぜひ、早めのセルフケアで毎日イキイキとした女性を目指してくださいね。