顔はシュッとしていて上半身もスリムなのに下半身はゴン太脚…。そんな人を見かけたことがある、あるいは自分自身がそれに悩んでいませんか？
脚が太くなる原因はさまざまありますが、改善策もたくさんありますよ。
そこで今回はゴン太脚を解消する方法をご紹介します。
◆もしかして運動不足？
最近運動をしていますか？運動をしていないと、筋肉が落ちて脂肪に変わってしまいます。やはり脂肪をつかせないためにも運動は必要ですよ。
ついてしまった脂肪を燃焼させるには有酸素運動をすることが必要です。
有酸素運動というと、ウォーキングやジョギングを思い浮かべると思いますが、他にも水泳やエアロビクス、テニスなど楽しみながらできる方法もありますよ。
しかし、脂肪が燃焼し始めるのは運動を開始してから約20分後なので長時間行うようにしてくださいね。
◆運動のバランスがカギ
脂肪を燃焼させるためには有酸素運動が必要ですが、実はそれだけでは脂肪が燃焼されにくいのだとか。
無酸素運動と有酸素運動を組みあわせることで脂肪燃焼率が上がります。
無酸素運動とは、主に筋肉トレーニングのこと。筋トレをして代謝を上げることで、脂肪が燃焼されやすくなりますよ。
◆大切なのは運動する「順番」
無酸素運動と有酸素運動どちらから始めても効果は同じだと思っていませんか？
実は、無酸素運動をしてから有酸素運動を行うことで効率よく脂肪を燃焼させることができるのです。
ただやみくもに有酸素運動を続けるのではなく、筋肉トレーニングで筋肉を刺激してから有酸素運動を行うことで、ゴン太脚の脱却へ近づくことができますよ。
◆リンパマッサージをしよう
効率よく運動を続けているけれどまだ脚が太いなと思ったときは、リンパマッサージの出番です。
リンパマッサージをすることで、むくみを改善してスッキリ感が得られ、体調を整えることができますよ。
マッサージを行う際に、滑りを良くするためにボディークリームやボディーオイルを使うようにしましょう。
自分が気持ちいいと思う強さで下から上へと揉んだり流したりします。強く押しすぎてしまうとアザになる可能性もあるので、強さには気を付けてくださいね。
◆ゴン太脚改善は食べ物からでも
脚をほっそりさせるために必要なのは、むくみを無くすこと。
リンパマッサージをして解消するのも1つの方法ですが、食べ物で解消する方法もありますよ。
むくみをなくすのに効果的なのが「カリウム」。
きゅうりやナス、アボカドにバナナなどにはカリウムが豊富です。
これらを食事に取り入れてむくみ予防を行うようにしましょう。
今回はゴン太脚を改善する方法をご紹介しました。
ゴン太脚になる原因は筋肉の減少と脂肪の増加、そしてむくみです。
筋トレや有酸素運動、リンパマッサージを日常に取り入れ、継続していくことがゴン太脚解消への近道ですよ。
ぜひ参考にして、美脚をつくっていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
