ダイエットをするために、ジムに通ったり無理な食事制限をしたりと色々な方法で試していませんか？
そんな人にオススメしたいのが、野菜を食べる方法。
普段の食事にダイエットに効果的な野菜を取り入れることで、内側からキレイを作ることができますよ。
今回はダイエットに効果的な野菜をご紹介します。
◆きゅうり
きゅうりには「カリウム」という成分が含まれています。
カリウムは尿の排出を促し、水分を体外に出してくれるのでむくみ解消になります。
特にきゅうりを酢の物にすると壊れやすいビタミンCを維持したまま体に取り入れることができるのでオススメですよ。
夜、飲みに行く時やご飯のつまみにきゅうりをモリモリ食べるようにしましょう。
◆ピーマン
ピーマンには「カプサイシン」という栄養素が含まれています。
「カプサイシン」というと唐辛子を思い浮かべるかもしれませんが、実はピーマンにも同じように含まれているんですよ。
新陳代謝を高める効果がありますので、ダイエット効果が期待出来ます。
辛いのが苦手な方は、唐辛子ではなくピーマンを食べるようにすると良いでしょう。
◆シソ
意外と知られていないかもしれませんが、シソにもダイエット効果があるんです。
シソに含まれる「ロズマリン酸」は炭水化物がブドウ糖に変化するのを抑制する働きを持っています。そのため、食事をはじめたときの血糖値の上昇を抑制することができます。
さっぱりした味と香りを利用して、色々な料理と組み合わせると良いですね。
◆トマト
トマトは美肌作用とダイエット効果があることから積極的に食べたい野菜です。
特に夜に食べると、ダイエットに効果的な成長ホルモンの分泌が大きくなり、代謝を上げることができます。
またトマトに含まれるリコピンはデトックス効果や肌を整える効果があるのでオススメですよ。
今回はダイエットに効果のある野菜をご紹介しました。
太る原因は必要以上に食べ過ぎないことが重要ではないでしょうか？
しかしダイエットで積極的に野菜を食べることで、体にも負担がなくダイエットを進めることができますよ。
しかし、野菜だけを食べると栄養が不足するので、魚や肉などのタンパク質と炭水化物のバランスも考えて食事をしてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
