一生懸命ダイエットに励んでも中々効果が出ないという人も多いですよね。
ダイエットを成功させる秘訣は身体の基礎代謝を上げること。
基礎代謝をあげることで、脂肪が燃えやすくなり、理想のボディをゲットすることができますよ。
今回は毎日の生活に簡単に取り入れられる基礎代謝アップ方法についてご紹介します。
◆毎日ウォーキングをしてみよう
ダイエットの為の運動といえば、ジョギングが一般的ですよね。しかし短い時間でも走るのは辛いものです。
基礎代謝を上げる為には実はウォーキングが有効的なのです。
ウォーキングはジョギングよりもペースが遅い分、深い呼吸を維持することができます。
深い呼吸をしながら歩くことで心肺機能が上がるので、血流が良くなり基礎代謝アップに繋がります
一日30分でも良いので、通勤帰りにひと駅分歩いてみましょう。
◆朝食はきちんと栄養あるものを食べよう
ダイエットの為に朝食抜き、なんて女性も多いですよね。
しかしこれから仕事という時に、体温が低いとどうしても基礎代謝が低くなってしまいます。
体温が35度の人は、体温を1度上げることで代謝が10パーセント近くアップするのだとか。
朝食をしっかり食べて基礎体温を上げておくことで午前中の時間をダイエットに有効利用できますよ。
◆補正下着は締め付けすぎないものを選ぼう
「どうも最近冷え症で…」と思っている人の中には、かなりピッタリした補正下着を着けている場合があります。
下着による締め付けは血流を悪くするので、基礎代謝が悪くなってしまいますよ。
特にオフィスワークの多い女性はただでさえ血流が悪くなりがち。締め付ける服装には注意しましょう。
下着の跡がついてしまう様ならばサイズがあっていない証拠です。自分の身体に合った下着を選ぶだけでダイエットがスムーズになりますよ。
◆エアコンの温度を下げすぎないこと
猛暑だからとエアコンの温度設定を低めにしているオフィスも多いでしょう。
しかしエアコンの効いた涼しい部屋にずっといると、自律神経が乱れて自分で体温調整ができなくなってしまいます。
エアコンの設定温度は26度～28度が丁度良く、動くとうっすらと汗ばむ程度にするのがベスト。
オフィスで自分で温度調整ができない場合には、温かいものを羽織ったり、温かいお湯やお茶を飲んだりして身体をケアしてあげることで基礎代謝を上げることができますよ。
◆姿勢を正しくしてみよう
ついオフィスでだらりと椅子の背もたれに体重をかけて、顔だけ前に出してパソコンを使用していませんか？
背骨には神経系統が集中していて、姿勢が悪くなることで神経の流れが悪くなり、自律神経のバランスが崩れてしまいます。
背中には筋肉が多くあります、姿勢を正しくするだけで背中の筋肉を刺激して基礎代謝アップが測れますよ。
背骨を真っ直ぐに保つことで自律神経の流れもスムーズになるので一石二鳥ですね。
今回は基礎代謝を上げてダイエット効果を倍増させる方法をご紹介しました。
ダイエットを是非成功させたいと思ったら、自分の身体がそのダイエット方法に馴染む様にしておくことが大切です。
お金ばかりかけてダイエット方法を試しても、自分の身体が受け入れなくては効果が出ませんよ。
激しい運動をしなくても基礎代謝を上げることはできます。
ぜひ参考にして基礎代謝を上げてスリム体質に変身しましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
