「O脚は直らないから…」と諦めていませんか？
でも、大丈夫です。
実は日常生活の癖を直して、簡単ストレッチを行うことでO脚が改善されますよ。
O脚を直すことで、足がまっすぐになるだけでなく、足も長く見えるという嬉しい効果があります。
今回は、O脚を改善して美脚になる方法を5つご紹介します。
◆正しい立ち姿勢をキープする
普段、猫背でお尻が下がったような立ち方をしていませんか？
姿勢の悪さはO脚と深い関係があります。
正しい姿勢とは、まっすぐ遠くに視線を向けるように立ち、顎をひきます。
胸を張って肩をリラックスさせることがポイントですよ。
普段の生活の中で、少し意識するようにしましょう.
◆モデルのように歩く
モデル歩きはO脚改善に効果があるといわれています。
腰を支点として、重心を前へ前へ送りだすように歩きましょう。「みぞおちから足がはえている」というイメージで歩くと上手くいきますよ。
ポイントは地面と設置している足の膝を曲げないこと。
体重は左右交互にかけ、両足の太ももがすれるぐらいに前後に交差しながら、かかとにはできるだけ体重をかけないように歩くようにしましょう。
◆足を組んで座らない
知らず知らずのうちに足を組んでいませんか？
足を組むと、のせられている足にだけ負担がかかると同時に、からだ全体のバランスを崩してしまいます。
組み替えたところで、交互に足をゆがませているだけでO脚には悪影響ですよ。
長年、足を組んできた方は、クセを改善することはなかなか難しいでしょうが、O脚を改善するために意識して足組みをやめるようにしましょう。
◆屈伸運動で脚の内側の筋肉を鍛える
開いた膝を締めるために内側の筋肉を鍛えることでO脚を改善することができますよ。
まずは両足をそろえてまっすぐ立ちましょう。
次に上半身をまっすぐ起こしたまま腰を落とし、両膝がぴったりつくまで膝を曲げます。
膝がついたまま3秒キープしたら、膝をつけたまま元に戻します。
繰り返し行うことで、今までぴったりつかなかった膝が改善されますよ。
◆開脚運動で股関節を柔らかくする
股関節が固いとO脚に繋がり、骨盤のゆがみの原因になります。
股関節を柔軟にしてO脚を改善しましょう。
まず床に座り、足の裏を合わせます。
両足が床について開くのを目標としながら、揺らしながらほぐしていきます。
手は両足裏をつかみ、両足が開いた状態でからだを前に倒します。
これらの動作を繰り返し行うことで、O脚が改善されるだけでなく、柔軟性が高まり、下半身太り解消の効果も得られます。
今回はO脚を改善してモデル脚をつくる方法をご紹介しました。
O脚を改善するには、日常生活でのクセや意識を変え、継続していくことが大切です。
ぜひ参考にして、O脚を改善していきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
