モデルさんや女優さんのキレイな足は、女性の憧れでもありますよね。キレイな足になったら、好きな洋服も着ることができ、自信を持って街中を歩きたくなるでしょう。
■お風呂あがりに入念な「ストレッチ」をする
ストレッチは、足の血流促進効果があります。冷え性を持っている人ほど、血液の流れが悪く、むくみやすい足になっているのです。むくみを解消するには、血流を活性化させなければなりません。
そこで、大活躍するのが「ストレッチ」です。開脚をする、足の筋肉を伸ばすなど、入念なストレッチを1週間続けてください。
1週間でゴン太下半身を解放するのなら、お風呂上りにした方が効果的です。お風呂上りは、足の筋肉が柔らかくなっており、血流も活性化しています。
少しずつゆっくり足の筋肉をほぐし、伸ばしていきましょう。お風呂上りに10分～20分ほどのストレッチをしてくださいね。
■食事の栄養バランスを見直す
今までいろいろな方法を試してみたけれど、足痩せができなかった人はたくさんいます。しかし、毎日の食事を改善しただけで、自然とキレイな形の足になった人が意外と多いのです。
最近仕事が忙しくてコンビニ弁当ばかり食べていた、ファストフードやお菓子ばかり食べていた人は、自分の食生活を見直してみてはいかがでしょうか。
栄養が豊富な野菜や果物、お魚・お肉と、栄養バランスが整った食事を心がけてください。栄養バランスが整った食事を続ければ、痩せやすい体質に改善できますよ。
■立ち方・座る姿勢を改善する
あなたの立ち方や座る姿勢は、背筋がまっすぐになっていますか？O脚になっていたり、猫背になっていると、それだけで血液の流れが悪くなるのです。足もむくみやすくなるので注意しなければなりません。
むくまないためにも、立ち方・座る姿勢を改善しましょう。立つときは、できるだけ太ももをくっつけるように足を揃えて立つ、座るときは、背もたれに寄りかからず、頭の先から背筋までまっすぐの姿勢を心がけるなど、1週間気をつけてみてください。
最初は大変かもしれません。けれども、慣れるまで気をつけておけば、当たり前にできますよ。
■骨盤のゆがみを矯正する
下半身が太ってしまう原因は、「骨盤のゆがみ」がほとんどだと言われています。人間は歩くだけで骨盤がゆがむものです。骨盤のゆがみを矯正するためにも、股関節まわりの筋肉を動かしていきましょう。
床に座り、足を大きく開いてください。そして、前後にゆらゆらと動かしましょう。骨盤を前後に動かすことで、ゆがみを解消してくれます。
テレビを見ている間など簡単にできることなので、ぜひ試してみてくださいね。また、骨盤矯正スパッツやタイツも販売しているので、要チェックですよ。
今回は大根みたいな下半身から1週間で抜け出す方法をご紹介しました。
1週間続けるだけでも、効果を実感している人はいます。しかし、人によって体質が異なるため、1週間ではなかなか効果が出てこない場合もあるでしょう。そのときは、もう1週間辛抱強く続けてみてください。
何事も「継続すること」が大切なポイントになりますよ。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
