食べることが好きな女性、多いですよね。しかし、食べたいものを食べたいだけ食べていては太ってしまいます。
せっかくがんばったのにリバウンドをしてしまっては努力も水の泡。これだけは避けたい物です。リバウンド防止のためには、しっかりと脳に「満腹になりましたよ」という信号を送ってあげることが大切ですよ。
脳が満腹感を得られれば、無駄食いもできますし、リバウンドも防止できます。
そこで今回は、低カロリーで満腹感が得られる食べ物をご紹介します。
◆こんにゃくで歯ごたえを楽しんで
こんにゃくはカロリーひかえめでお腹のなかでゆっくり消化するため、ダイエット中の強い見方になりますよ。
こんにゃくステーキや田楽、おでん、さしみこんにゃくは手軽に作れるのでおすすめです。
また、今はこんにゃくライスというものがあり、お米に混ぜてたべることができます。ご飯に約半量いれて炊くと、これだけで低カロリーで糖質も少なく、満腹感を得やすいご飯のできあがり。
白米好きでご飯がないと食事ではない！と思っている人はぜひこんにゃくライスを試してみてはいかがですか？食べ応えがあり、味もおいしく、満足になれるはずです。
◆寒天を上手につかってひんやりデザート
寒天はあまり身近な食材ではないかと思いますが、実は食物繊維も豊富で女性の体にはとてもうれしい食材です。
お湯をわかし、寒天をとかし冷蔵庫で冷やすだけでOK。黒蜜をいれて黒蜜寒天にしたり、牛乳をいれて牛乳寒天にしたり、トマトペーストやトマトゼリーとあわせてひんやりトマト寒天にしたり。
アレンジはあなた次第です。フルーツともよくあうのでとてもヘルシーにいただけます。
◆フローズンフルーツでイライラ防止
フルーツは女性の体にありがたいビタミンＣなどが豊富なものが多く、積極的にとりたいものです。
ただ、フルーツはおいしくてついついパクパク食べてしまいますね。これでは果糖を摂取しすぎてふとってしまうかもしれませんので、食べやすい大きさにきって凍らしてみましょう。
食べるのに時間がかかりますし、口にいれるとひんやりとした刺激があるので、満腹感がえられます。
おすすめはバナナ、いちご、キウイ、ブルーベリーです。夏のデザートとしてレパートリーにいれたいですね。
今回は低カロリーで大満足になれる食べ物をご紹介しました。
ダイエットをするとお通じが悪くなったり、肌荒れしてしまったりとマイナートラブルも多いのですが、これらはすべて便秘解消にもつながる食材にもなりますよ。
ぜひ参考にしてダイエット中の食事に取り入れてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
