多くの女性がポッコリお腹に悩んでいるのではないでしょうか？

ただ、長期間のダイエットよりも短期間でお腹が凹むダイエット法を実践したいという女性達も多いはず。

そこで今回は短期間で時間をかけずにポッコリお腹を効果的に改善させることができるダイエット法についてご紹介します。

■腹式呼吸をする

腹式呼吸は深く呼吸をするだけで有酸素運動をすることができ、ポッコリお腹を最短で改善させることができます。

やり方は、ゆっくりと息を吸って、お腹を膨らませ、へそを凹ますように意識しながら長時間息を吐き続けるだけ。

非常に短時間で行うことができるし、道具を使わないので何より簡単ですね。

毎日続けることができるダイエット方法で無理なく行うことも可能なのでダイエットが続かないと悩む必要はありません。

■温める

ポッコリお腹を改善させるなら、お腹だけを温めるのも効果的。

例えば、お腹を揉んだりヘコませたりと少しお腹にアクションを加えてみましょう。

そうすることで、ポッコリお腹が温まってくるのでダイエット効果が期待できますよ。

またお腹を温めることで、代謝を良くすることができるので、冷え性に悩む人は腹巻きをするのがオススメです。

■便秘解消する

便秘改善もポッコリお腹をペタンコにする上で大事なダイエット方法の1つです。

便秘になると、必然とお腹がぽっこりと膨らんでしまうのです。

なので、頑固な便秘をまず解消させることでポッコリお腹を改善させましょうう。

便秘解消効果を高めたいなら、野菜を多く摂れる食事にするということが大切です。

■良質なタンパク質を摂取する

ポッコリお腹を凹ませる方法は、良質なタンパク質を摂るのも大切です。

タンパク質は主にお魚や大豆製品の他にも鶏肉といった食品から補うことができます。

良質なタンパク質は、脂肪燃焼効果も高くポッコリお腹を短期間で改善させることが可能です。

普段の食事に1品は良質なタンパク質が摂れるものを食べるようにしましょう。

■カロリーが高いものを控える

ポッコリお腹を改善させるためにはカロリーが高い食べ物や飲み物を控えることも肝心です。

コーラなどの甘い飲み物やカフェインもポッコリお腹をさらに膨らませてしまうのでご注意を。

オススメのドリンクはレモン水。朝起きてレモンを絞った常温のお水を毎日飲むのが効果的ですよ。

レモンは体内をアルカリ性にして身体全体のデトックスをすることができるのでお腹をキレイにスッキリとさせることができます。

いかがでしたか？

今回は短期間でペタンコお腹を作る方法をご紹介しました。

ポッコリお腹になる原因は様々。しかしトレーニングや食事の見直しをすることでペタンコにすることができますよ。

ぜひ参考にして自信のあるウエストを見せびらかしましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)