たっぷりの大根おろしを使った、口当たりの優しいスープです。生の大根にはアミラーゼという消化酵素がたっぷりと含まれているので、疲れた胃腸に最適。身体も温まりますよ。

2、里芋のポタージュ

里芋に含まれる粘り成分“ムチン”は、胃腸の粘膜を保護してくれる頼れる。肝機能を高める効果もあるんだとか！里芋のポタージュで美味しく身体を労わりましょう♡

3、オクラ納豆のポン酢和え

おくらや納豆にも“ムチン”が含まれています。胃腸を労わりたいときには、積極的にねばねば食材を取り入れると良いですね。卵黄も加えて、栄養満点の一品に仕上げましょう。

4、簡単おかゆ

外食は味が濃いものが多いので、シンプルなお粥で本来の味覚を取り戻しましょう。水分がたっぷりのお粥は、消化もとてもスムーズです。一食をお粥に置き換えればカロリー調整もできますよ。

5、鶏の薬膳スープ粥

胃腸を労わりつつ、滋養強壮にも効く薬膳スープ粥もおすすめ！芯から温まることで、巡りの良い身体に。材料を鍋に入れ30分ほど煮るだけなので、とっても簡単です。

6、とろける湯豆腐

いつもの湯豆腐に重曹を少し加えると、とろっとろに仕上がります。口当たりが良く、胃腸にも優しい一品です。お好みで白菜やネギを加えてみても良いですね！

7、かんたん茶碗蒸し

栄養価が高く消化にも良い卵は、疲れた身体にぴったり。口当たりの良い茶碗蒸しで、パワーチャージしましょう。こちらは、フライパンで作れる簡単レシピです！

8、豆腐とネギの玉子とじ

ほっこり癒される卵とじも、この時期食べたい一品。疲れた身体に染み渡りますよ。とろとろになったネギが絶品です♡

9、鶏塩柚子うどん

さっぱりとした柚子の風味がクセになる、うどんのレシピです。胃腸が疲れているときは、ほんの少し柔らかめに煮るのがポイント。しっかり噛んで食べてくださいね。

10、月見とろろにゅーめん

食欲がないときでも、にゅうめんならツルッと食べられますね。とろろ入りで栄養も満点！身体がだるいなと感じたときにぜひ作ってみてください。

いつだって不調知らずでいたいから♡

飲み会が続くこの時期には、胃腸に優しいレシピを取り入れてしっかり身体を労わってあげましょう。体調の良し悪しにも関わってきますよ！早速今週末、取り入れてみては？