世の中には数多くのダイエットが存在する分、失敗の数も存在します。
そこで今回はダイエット経験者が失敗した方法をご紹介。
どうしてそのやり方ではダイエット成功しないのか、その理由についても説明していきます。
■飲み物だけ
「飲み物ならいくら飲んでもOKっていうルールやってるけど、2日でギブアップ」（大学生/20歳）
お酒でも高カロリーな炭酸飲料でも飲み物なら大丈夫、というルールなら「自分にもできそう！」と思うかもしれませんが、これでは栄養失調になっても文句は言えません。
どう考えても栄養に偏りがでますし、場合によっては生理不順になることも。
それならお酒や高カロリーな炭酸飲料は控えて、バランスのとれた食生活を心がける方がよっぽどダイエットになりますよ。
■お菓子だけ
「お菓子大好きだから続けるのは苦じゃなかったけど、肝心の体重は減らず。途中から肌荒れもヒドくなったので結局やめました」（アパレル・21歳）
普通の食事よりもお菓子の方が好き！なんて女性も多いですよね。でもこれでは飲み物だけダイエットと同じように、栄養に偏りが出て体に異常をきたします。
それに食事よりカロリーの低いお菓子を食べても、糖質や脂質が多ければ当然太りますし、たくさん食べてしまってはカロリー過多でこちらもおデブ一直線に。
万が一、お菓子のみの生活で痩せることができても、肌や髪がボロボロじゃキレイとはいえませんよ。飲み物だけダイエットと同様に、お菓子は控えてバランスのとれた食生活を心掛けるようにしましょう。
■白米を抜く
「最初は痩せたけど、食事を元に戻したらあっさりリバウンドしました」（主婦・29歳）
リバウンドなくスリムな体型をキープしたいなら、白米＝太る、という考えをなくしてください。
白米は日本人の体質に合った主食であり、脂質が少ない上に代謝を上げてくれる食材。むしろ、ダイエット中こそしっかり白米を食べるべきなんです。
また、白米を抜くとどうしてもストレスが溜まりますし、糖に飢えていた脳が反動を起こして、ダイエット終了後、急に高カロリーな食材を求めるようになります。
ダイエット中は白米を完全にカットするのではなく、適度な量を食べるようにしましょう。もちろん、お米の代わりに菓子パンを食べるなんていうのも、もってのほかですよ。
■ハードな運動
「DVDを買って気合いは十分だったんだけど、自分の体力全くがついていかず挫折！」（事務・25歳）
綺麗に痩せるには運動をして適度な筋肉をつけるのが大切ですが、一気に体重を落とそうと、自分の体力に見合わない運動メニューを課すのは無謀すぎます。
普段から運動を全くしてない人なら、なおさらですし、1日運動をしただけでもひどい筋肉痛に悩まされて、それこそダイエットどころじゃなくなる方も多いはず。
ジムでパーソナルトレーナーをつけて自分に合った運動を行うなら続けやすいですが、1人でハードな運動を続けるのはかなり難しい話。まずは簡単なストレッチやながら運動で、コツコツと適度な筋肉をつけるのが良さそうですね。
■サプリメントに頼る
「運動するのも食事制限するのも嫌でサプリメントの効果に期待したけど、やっぱ痩せなかった」（トリマー・27歳）
そもそもサプリメントは栄養補助食品なので、ダイエット薬ではありません。なので、サプリメントを飲むだけで痩せるというのは不可能な話。
例えば運動を行いつつも、脂肪燃焼効果のあるサプリメントを飲むのであれば、ダイエットに一役買うこともできます。しかし、そうではなく完全にサプリメント頼みではダイエット効果は期待できません。
サプリメントは食生活を変えたり、適度な運動を取り入れて初めて効果を発揮できるものだというのを忘れないでください。
今回は失敗しがちなダイエット方法となぜ失敗してしまうのかをご紹介しました。
1つのものに依存しすぎるダイエットは失敗の元。急がば回れで規則正しい生活を送るのが、1番のダイエットなのかもしれませんね。
ぜひ参考にしてダイエットに失敗しないように体に気をつけて過ごすようにしましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
