今回は仕事帰りやランチなど、ちょっと自炊が大変だなと思うときに食べたい、美味しくてヘルシーなコンビニご飯をご紹介します。

魚介のスープで鉄分を

1.ボストンクラムチャウダー

アサリの出汁がきいたスープに、ベーコンやジャガイモなどの歯ごたえのある具材がたっぷりと煮込まれていて、小腹が減った時などにぴったりのクラムチャウダーです。クリーミーなスープが温まります。

2.国産海藻と五穀のとろ～りスープ

ねばねばの食材を自宅で食べるのって案外難しいですよね！そんなときに手軽に食べることのできる海藻スープがこちら。モズクとめかぶなどのトロトロ食材のほかに、食べ応えのある五穀米の入ったオニオンスープです。

3.あさりの旨みがきいたクラムチャウダー

ニンジンや玉ねぎなどの野菜がぎっしりと入っていて、甘さの中にも旨味がたくさん詰まっているクラムチャウダーです。アサリベースのクリームスープは、あっさりとしているように見えて実は濃厚！腹持ちがいいです。

野菜の旨味がしっかり効いている

4.ごろごろ野菜の豚汁

これからの季節に食べたくなってくるのが暖かい豚汁ですね。大根やニンジンなどの根菜類と豚肉の旨味がスープに出ていて食べ応えもあるので、これ一品で大満足しちゃいます。

5.野菜と豆のミネストローネ

ボリュームたっぷりの8種類の野菜と、いんげん豆の甘みがたっぷり入っている優しい味のミネストローネです。ショートパスタも入っているので、このスープ一品でメイン料理の満足感が味わえます。

6.彩り野菜とチキンのスープカレー

大きめにカットされた野菜の歯ごたえが満腹感を満たしてくれるカレースープです。がっつりと野菜を食べたいときに選びたいメニュー♡鶏ガラのうまみがギュッと詰まっています。

主食になるボリュームに大満足

7.フルグラ®をかけて食べるチョップドサラダ

甘酒を加えたヨーグルト風味のドレッシングとグラノーラのザクザクとした食感がおもしろいサラダ。具材が大きくてボリュームのあるサラダと一緒に食べることでお腹も大満足します。

8.ちゃんぽんスープ

ラーメンは糖質を制限している女性にはちょっと買うのをためらってしまいますが、ちゃんぽんの旨味がしっかりと出ていて野菜たっぷりのラーメンスープなら満足するまで食べられますね。この冬おすすめです。

タンパク質豊富なチキンの魅力

9.蒸し鶏のサラダ

サツマイモやニンジンなどの甘みのある野菜に加え、ダイエット食として人気のささみがトッピングされています。しょうが風味の和風ドレッシングが野菜の旨味を引き立ててくれます。満足感の高いサラダですよ。

10.サラダチキン

mii.a.y

油を使わず、筋肉を作るために必要な栄養素を兼ね備えているサラダチキンは是非ストックしておきたいおかずの一つです。バジルやレモンなどの味がついているチキンも美味しいですよ。

ご飯と一緒にサラダチキンを食べたいときには、ほんのちょっとのアレンジを加えるだけでメインの主食が出来上がります。タンパク質と炭水化物を一緒に摂取することによって、糖質がエネルギーとして使われやすくなります。

美味しくヘルシーなコンビニ飯を♡

手間がかからないだけじゃなく、美味しくてヘルシーにいただけるコンビニメニューは、働く女性の強い味方ですね。自炊もいいけど、たまにはズボラにお手軽コンビニご飯でもいいのではないでしょうか♡