ヨーグルトを食べるのはダイエットに効果的と言われていますが、毎日同じ味だと飽きてしまいますよね。

乳酸菌が多く含まれているので、便秘に良いということは知っているけれど、飽きが来てしまったら食べるのが苦痛になってしまいます。

しかし、あるものを入れたらダイエット効果をアップさせるだけでなく、美味しく続けることができますよ。

そこで今回は、ダイエットに効果のあるヨーグルトの食べ方をご紹介します。

■マンゴー

マンゴーには、ビタミンB、ビタミンC、βカロチンが多く、ダイエットと美容にとても効果のある食材なんです。

マンゴーとヨーグルトをミキサーにかけると、さっぱりしたマンゴーヨーグルトが完成。

プレーンヨーグルトに混ぜても、マンゴーの糖分で飲みやすくなります。

■桃

桃だと高カロリーと思われがちですが、実は低カロリーなんです。

さらにむくみが取れるカリウムや、便秘解消できる食物繊維もたっぷり入っているのでオススメですよ。

■ブルーベリー

お勧めなのが、冷凍ブルーベリーと混ぜて食べると、アイスのような感覚で、美味しく食べれちゃいます。

ブルーベリーには、ポリフェノールがたくさん含まれています。

ポリフェノールには、脂肪分解を促進してくれたり、脂肪の生成を抑えてくれる効果がありますよ。

■ラズベリー

冷凍ラズベリーとヨーグルトをミキサーで混ぜて飲むと、シェイクみたいで、美味しく飲めますね。

ラズベリーには、ラズベリーケトンという成分が含まれていて、脂肪燃焼を促進させる効果があります。

しかもその効果は唐辛子のカプサイシンの約3倍なのだとか。

ヨーグルトと混ぜることで、便秘予防と脂肪燃焼が同時にできちゃいます。

■アボカド

アボカドと混ぜて食べると、どちらかというとデザートよりも、ご飯感覚で食べることできます。

アボカドには、食物繊維がたくさん含まれており、便秘改善の効果が期待できます。

また、カリウムも含まれているので、体のむくみにも効果があり、食前に食べるとダイエットには、効果的な食べ方ですよ。

いかがでしたか？

今回はダイエット効果をアップさせるヨーグルトの食べ方をご紹介しました。

白くてとろ～りとしたヨーグルトを使ったダイエットにはまだまだ可能性があるようですね。

ぜひ参考にして、ヨーグルトライフを楽しみましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)