「遊びながら、仕事しながらダイエットできる方法はないかな…」なんて思っていませんか？
今回は、日常的な行動で見直すだけで痩せ体質を手に入れる行動を5つご紹介します。
◆呼吸
普段何気なくしている呼吸。しっかりとできていますか？実はほとんどの方が、横隔膜を上手く使えていないんです。
横隔膜をしっかり押し上げるように、腹筋に力を入れて、鼻呼吸するだけで、腹筋が鍛えられ、体のリズムを調えることが出来ますよ。
今まで口呼吸だった人は、鼻呼吸に変えるように意識しましょう。すると口を常に閉じている状態になり、表情筋が鍛えられ、小顔効果があります。
◆姿勢
誰しもが、体に歪みがあります。
いつも何気なくしている、足を組む動作や、片足重心、いつも同じ肩にバックをかける、猫背など、これらを少し意識して背筋を伸ばし、正しい姿勢をするだけで、体の歪みが改善できますよ。
体に歪みができてしまう動作は、体の片側の筋肉ばかり発達したり、上手く筋肉を使えていなかったりと、ダイエットには大敵です。
綺麗な姿勢を心がけることで、体のむくみを取る事ができ、痩せやすい体質に変化してくれます。
◆歩き方
しっかりとした歩行は、脚を細くしてくれます。
まず、歩幅は肩幅の距離を保ってください。そして、かかとで着地し、重心をつまさきに移動して、親指で地面をしっかり蹴って歩きましょう。
それだけで、今まで使ってこなかった脚の筋肉を上手に使えて、脚痩せ効果があります。
◆話し方
表情筋を気にして、会話は普段あまりしないと思います。日常的な会話を、しっかりと口を動かしながら、してみてください。
「あ」「い」「う」「え」「お」の発音の中で、特に「え」と「お」の発音に注意しながら話すと、表情筋がより鍛えられ、小顔効果が生まれますよ。
◆水分補給
毎日の生活の中で、水分を、しっかりと飲んでいますか？
体の中の水分は、何をしていなくても、鼻水や涙など、日常的に使われています。
なので、一度に沢山、水分をとるではなく、コップ1杯の水を、こまめに飲むようにしましょう。
こまめに飲むことで、体の老廃物が排出され、新陳代謝が上がりやすくなり、痩せ体質に変化しますよ。
今回は日常生活を見直すことでできるダイエット方法をご紹介しました。
普段何気なくやっている動作を改めるだけで、痩せ体質になるなんて驚きですよね。
ぜひ参考にして、痩せやすい体づくりをしましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
