ダイエットは楽しまなくっちゃ！そう考える人は多くいるはずです。
回すことで、体を刺激するだけでなく、脂肪を燃やす効果もあります。
そのためぽっこりお腹を凹ませるだけでなく、くびれだってカンタンにつくることができちゃいますよ。
今回はカンタンにぺたんこお腹になれるフラフープダイエットの魅力をご紹介します。
■1日5分でOK
フラフープダイエットの魅力は短時間の運動だけで良いということ。1日たったの5分でもかなりの運動になっていますよ。
その日の気分で曲選び、音楽に合わせてフラフープを回せばノリノリな気分で楽しくダイエットすることができますね。
フラフープを回すことで、体幹を鍛えることもできるので、脂肪を燃やすだけでなく、痩せ体質に変わることができちゃうんです。
■食事制限、激しい運動はしなくていい
フラフープダイエットはキツイ食事制限や激しい運動などをしなくてもOK。
特に食事制限はストレスが溜まり、ダイエットの効果を半減させてしまいます。
またフラフープを回すだけでも十分な運動になります。さらに激しい運動を加えてしまうと、筋肉が傷つき、むくみに繋がることも。
余計なことはせず、フラフープと健康的な食事を心がけることが、成功させるコツです。
■毎日やらなくてもいい
ほとんどのダイエットは毎日の継続が大切ですよね。それでダイエットを断念する方も多いのではないでしょうか？
しかし、フラフープダイエットはそんなことありませんよ。フラフープを回すことで、脂肪を燃やし、体幹を鍛えることができますが、同時に筋肉痛がおきてしまうことがあります。
筋肉痛は、筋繊維が傷ついているために起こっている現象。さらに運動を重ねてしまうと、さらに傷つくだけでなく、むくみをひどくすることがあります。
効果的に鍛えるためには程よく運動するのがベスト。1日置きにやれば、軽い気持ちで長く続けることができますね。
今回はフラフープダイエットの魅力とやり方をご紹介しました。
ダイエットを成功させるために必要なことは、無理にやらないことと長く続けること。
自分の体調に合わせてダイエットに取り組んでくださいね。
フラフープダイエットに取り組んだ人の中には1ヶ月にウエストが－3cmになった人もいるのだとか。
ストレス発散しながら楽しくできるフラフープ、ぜひ挑戦してみましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
