しなやかでほっそりしているのに、どこか柔らかさをつけたマシュマロボディ。多くの人が憧れているのではないでしょうか？
そこで今回は、憧れのマシュマロボディが作れちゃう5つのエクササイズを紹介します。
■体のバランスを整えるバランスボール
そもそも体のバランスが悪いと、体の軸がゆがんでいるということで、お尻がたるんでしまったり、体が寸胴状態になったりします。
これを直すにはやはり体幹を鍛えなければいけません。
体幹を鍛えるのに効果的なエクササイズがバランスボールです。
バランスボールはを使ってエクササイズをすることで、骨盤矯正、ダイエット、さらには冷えを解消する効果がありますよ。
■ピラティスでくびれボディに
ヨガとピラティスの違いがよくわからない人がいるかもしれませんね。
ヨガはストレッチで筋肉を伸ばしていくのに対し、ピラティスはストレッチと筋肉トレーニングが入ります。
そのため、消費カロリーも多いので、体をほっそりさせつつも、筋トレで体のしなやかさが生まれます。
さらに、ピラティスにはくびれをつける効果があり、お腹もまっ平らになるので、きれいなボディを作り上げることができますよ。
■ボクシングで女性的な筋肉を
ボクシングは消費カロリーも大きいのですが、つく筋肉の量もすごいです。
やりすぎてしまうと、ムキムキになってしまいますが、1日30分程度のボクシング、キックやパンチをすることによって、程よく筋肉がつき、体がひきしまります。
もしくは、ボクシングや空手などを融合したボディコンバットというエクササイズもあるので、筋肉痩せをしたい人にオススメです。
■女性らしいカーブボディになるズンバ
アメリカやラテンの国を中心に流行しているのが、ラテンダンスをベースとしたダンスエクササイズ、ズンバです。
ラテンの、サルサやクンビア、バチャタやメレンゲのステップや腰の動きを音楽に合わせてやることで、ラテン女性のようなボンキュッボンのボディをつくることができます。
姿勢も自然ときれいになるので、猫背に悩んでいる人は挑戦してみてはいかがですか？
■全身を均等にきれいにするサイクリング
今はサイクリングエクササイズというのがはやっていますが、音楽に合わせて立ちこぎや座りこぎなどをするエクササイズです。
これはジムなどに行かないとできないので、普通の自転車でリズムを作りながら行うようにしましょう。
自転車は全身運動で、ダイエット効果もあり、均等に筋肉をつけ、バランスの良いボディに仕上げてくれる効果がありますよ。
今回はマシュマロボディを作るエクササイズをご紹介しました。
確かに食事を制限すればスリムボディをつくることができますが、食事だけでくびれや筋肉をつけることはできませんよね。
やはり、外側のボディを作るにはエクササイズは欠かせませんよ。
ぜひ参考にして憧れのマシュマロボディを手に入れましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
