「冬太り」という言葉をよく聞くように、この季節は太りやすいというイメージをお持ちの方も多いはず。しかし、代謝が上がりやすい冬こそダイエットのチャンスなんです。そこでトレーナー歴10年の東急スポーツオアシススタッフが、寝たまま全身の筋肉を刺激できるトレーニングをご紹介します。 美腸を育てるにはコレ食べて！管理栄養士の腸活作り置きレシピ2選 ダ...すべて読む

ふとお腹が空いてしまう深夜帯。「こんな時間に夜食なんて食べたらNG？」そんな経験はありませんか？じつは夜食を深夜に食べること自体はダメではなく、そのとき「何を食べるか」が重要なんです。今回ご紹介するのは、夜食に食べても大丈夫な「低糖質・低カロリー・高たんぱく」なレシピばかり。ぜひお試しくださいね♪ 夜中にお腹が空いた……夜食はNG？ 夜食で摂...すべて読む

new 公開日： 美意識の高さが話題！ THE RAMPAGEの川村壱馬さんがリアルに愛用するもの【Myベスコス】 THE RAMPAGEのヴォーカルをはじめ、ソロ活動や俳優など、さまざまな顔を持つ川村壱馬さん。ステージ映えする身体作りがモットーという川村さんが愛用するコスメ＆アイテムを教えていただきました。 川村壱馬 ステージ映えする肌・身体を作るベスト10 教えていただいたのは...すべて読む

アクティブレストとは…疲れからの回復を運動で早める方法 スポーツ現場ではすでに多くのところで取り入れられている「アクティブレスト」。日本語では積極的休養と呼び、疲れたときにあえて体を適度に動かして血流を良くし、疲労回復を早める考え方です。 一般的によく知られているのは、運動の後に行うクールダウンでしょう。クールダウンを行う理由としては、...すべて読む

こんにちは。恋愛・婚活コンサルタントの菊乃です。個別婚活相談や結婚相談所のセミナー講師をしながら、これまで1000人以上の「出会いがない男女」の相談に乗ってきました。 かつて髪はボサボサで化粧もしない「完全なる非モテ」だった筆者。「人は変われる」を自ら実践し、多くの方々の“もったいない”をご指摘してきた経験から、誰も言ってくれない「恋愛に役...すべて読む

【本日のビューティ食材： 柿 】 先週は「干し柿」でしたが、秋からずっとハマっている「柿」のサラダをしつこいですが今週も！ 柿は栄養価が高く、ビタミンCをはじめ、βカロテン、タンニン、カリウムなどが豊富。抗酸化力が高く美肌効果はもちろん、免疫サポートにも◎のパワフル食材。今回はそんな柿と、冬の味覚・かぶ、腸活食材の代表格・ヨーグルトを組み合...すべて読む

寒い季節は寝つきが悪い？ 自律神経の乱れが招く睡眠障害 最近、ぐっすり眠れていますか？ この季節はクリニックでも、「何だかわからないけれど、ぐっすり眠れません」といった睡眠に関する相談が増える時期。疲労やストレスによって自律神経が乱れがちな人は、寒い季節の到来によって睡眠障害に陥る可能性があるようです。以下の4つのような症状を感じることは...すべて読む

金曜夜更新！読めばHAPPYになれる「美的子ちゃん占い」。1週間の星占いと、タロットカードによるビューティメッセージを12星座別にお届けします。 1月21日〜1月27日の運勢は？ 運勢をチェック ▷ 合わせて読みたい【1月の開運香水】 1月の香水占いはこちら ▷ 2023年上半期占いもチェック♡ 12星座別の運勢はこちら ▷ ※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に...すべて読む

お金に関する価値観は、ひとそれぞれ。パートナーの浪費が激しいと未来が心配になってしまうものですが、逆にケチすぎても「ずっと生計を共にしていけるのだろうか……」と今後の生活を不安視してしまうことも……。 ※イメージです（以下、同じ） 馬場理恵さん（仮名・33歳）は、半年前に結婚した夫・翼さん（仮名・33歳）のケチっぷりに悩まされています。 まと...すべて読む

Check! 3COINS 今っぽいくすみカラーで、お部屋のインテリアにもなじむトレーニングアイテムが大人気！ Item1 腹筋マシーン 3段階で高さを調節できる腹筋マシーン。腹筋だけでなく、背筋や腕立て伏せをするときにも使える。 腹筋マシーン 880円／3COINS Item2 バランスボール スマホやテレビを見ながら気軽に体幹を鍛えることができるバランスボール。エクササイズにあわせて様...すべて読む

イベントシーズンはなにかと食べる量、飲む量が増えがち。それに伴い、体重も増加傾向に……。とくに冬は、外出どころか家の中で動くのすら億劫な人も多いのでは。 そんな生活が続き「ちょっと太った気がする」と感じている人に向けて、意識したい食事方法と、こたつに入りながらでもできる“こたつ筋トレ”をご紹介します。 まずは食事の調整「1:1:2食事法」 乱れ...すべて読む

新型コロナウイルスの影響から、トレーニングのあり方も変わりました。「家トレ」という言葉が浸透し、自宅でオンラインレッスンを受ける人も増えています。 その一方で、やはりジムに通って、トレーニングを受けたいと思う人も多いはず。そこで改めてジムの選び方について、トレーニング事情に詳しいフィジカルトレーナー協会講師の岩田勇樹さんに話を聞きまし...すべて読む

new 公開日： 【フォロー＆RTで当たる】乾燥しやすい冬の髪＆頭皮ケアに！ MiMCのスカルプエッセンスを3名様にプレゼント マキア公式Twitter をフォロー＆リツイートで当たる！ MiMCのスカルプケアを3名様にプレゼント。 MiMCのスカルプエッセンスに、冬の乾燥や摩擦によるダメージなどから髪や頭皮を守る第二弾が新登場！ 洗い流さなくても使える「ドライタイプ」のこだわ...すべて読む

腹筋は大きく分けて「腹直筋」「腹斜筋」、そして少し奥の層に位置する「腹横筋」の3つに分かれます。今回紹介する「バイシクルレッグレイズ」は、腹筋下部と腹横筋に効かせられるメニューとなっています。内臓脂肪や皮下脂肪でぽっこりとしたお腹を引き締めたい人におすすめです。伸ばした足を地面ギリギリまで下げることを意識していきましょう。 下っ腹を鍛え...すべて読む