かつてはマッチョになりたい男性が摂取しているイメージが強かったプロテイン。ところが、最近は美容に関心の高い女性たちの間でプロテインが欠かせないという人が多いんです。プロテインとはすなわちタンパク質。肌はもちろん、筋肉や内臓、骨、髪などを作る栄養素としてなくてはならないもの。普段の食生活では摂りきれないタンパク質を手軽に補給できるプロテ...すべて読む

春は薄着になり、多彩なファッションが楽しめる季節。むくみが気になって、脚のラインを出すのを控えてしまうのはもったいないです。脚の筋肉の張りを緩め、血行を促すためのストレッチをトレーナー歴10年の東急スポーツオアシススタッフがご紹介します。 ジムトレーナー伝授。お腹がみるみる動き出す！？1日3分の腸活習慣 効率よく痩せられる！？「骨格ストレート...すべて読む

new 公開日： 【マキア×Atsushiさんのコラボスープ】タンパク質たっぷり！これ１つで満足感抜群の豆乳のクリーミースープ作ってみました #5 こんにちは。マキアインフルエンサーの「ゆう」です。 6月に マキア×Atsushiさんのコラボ「美に効くスープ」 が発売されます。 実はこのスープ製作には マキアインフルエンサーも関わらせていただいていて、 どんなスープがあると...すべて読む

new 公開日： 【オートミールダイエット】2週間でウエスト−3cmも！ 管理栄養士監修の正しいダイエット方法や簡単レシピも 腸活やダイエットにいいことで、人気のオートミール。最近、商品の種類も増え、スーパーでも手軽に買いやすくなったことからすっかり定番に。でも、 オートミールがそもそもなぜダイエットにいいのか、よくわからない人が意外と多いかも？ そ...すべて読む

筋トレや有酸素運動を行うことで、カラダがスッキリしたり、気分がよくなると実感している人は多いでしょう。それは、トレーニングによって分泌される「ホルモン」がカラダに影響しているからです。 「バナナは快眠にいい食べ物」ってホント？ バナナが熟睡ホルモン“メラトニン”を増やす理由とは ランナーズハイ、なぜ起きる？ 中毒性のある“気持ちよさ”をも...すべて読む

トレーニングやダイエットに欠かせない「食事」。多くのトレーニーが抱えている栄養・食生活のギモンについて、ボディメイクを食事面からサポートする「Muscle Deli（マッスルデリ）」の管理栄養士に質問する本企画。今回は三大栄養素のひとつ“脂質”をテーマに、魚に含まれる脂質の種類について訊きました。 トレーニングを頑張るあなたの味方に！高タンパク＆低脂...すべて読む

今回はお尻に着目し、男女問わず引き締まった体型を作るトレーニングを紹介。 普段、お腹の出っ張りは気づけますが、鏡なしではお尻のたるみを見逃します。大抵はお腹の出っ張りと同時に、お尻の崩れも始まっているものです。お尻のたるみが始まると姿勢が崩れ、脚は短く見えてしまいます。 「サイドスクワット」をはじめ、お尻に効くメニュー4種類を徹底解説しま...すべて読む

体型の崩れは避けられる？ 女性の体型変化を検証 年を重ねるごとに気になる「体型の崩れ」。女性なら誰でも体型は維持し続けたいものです。 ワコールの人間科学研究所では、1964年の設立以来、なんと4万人以上の日本人女性の身体の計測データを集め、年を経ることによる身体の変化を30年以上に渡って追跡調査してきたそうです。長年の調査から見えてきた年齢による...すべて読む

new 公開日： 「正しい洗顔法」必ず守るべき４原則！ 泡立て方、すすぎ回数.…トータルビューティアドバイザー水井真理子さんが指南 スキンケアの基本は「落とす」ことから。水井真理子さんが、基本の洗顔について守ってほしい４原則を教えます。早速見直してみて！ すべては「落とす」から始まる！ クレンジング＆洗顔で美肌の土台づくり 教えていただいたのは…...すべて読む

運動すると眉毛が消える人に朗報です。 乾燥するのにファンデすぐ崩れる民へ。このベースメイクのやり方、試してみて【手順は3つ】 アヴァンセ株式会社が展開するアイゾーンブランド「AVANCÉ（アヴァンセ）」から、新作アイブロウ「アヴァンセ アイブロウマスカラ＆コート」が2023年4月7日（金）に登場します。 アイブロウマスカラとトップコートが1本に 「アヴァンセ...すべて読む

体脂肪を減らすダイエットには、食事制限と運動が欠かせません。運動の場合、脂肪燃焼に効果的な有酸素運動と、筋肉をつける筋トレどちらを行うべきか悩む人も多いでしょう。 必須アミノ酸「BCAA」の効果とは。飲み方と飲むタイミング、おすすめの食べ物［管理栄養士監修］ 運動がもたらす4つの効果。なぜ「体を動かすと健康にいい」と言われるのか 有酸素運動は...すべて読む

第一印象がよい人は姿勢がよい？ 好印象を与える姿勢・損をする姿勢 初めて会ったときに、「素敵だな」「オーラがあるな」と感じる人がいると思います。好印象を持たれる人の共通点として、まず挙げられるのは「姿勢の良さ」ではないでしょうか。 頭から足元までが自然にまっすぐ伸び、目線が前を向いて、余計な力みを感じさせないよい姿勢は、健康的で明朗快活、...すべて読む

筋トレ民たちの間で囁かれる密かな悩み、それは「筋トレ後の眠気」。筋トレ後に、モーレツに眠くなるというのだ。なかにはトレーニング中に眠い、だるい、睡魔に襲われる、翌日の眠気がとにかくツライという話も。 では、なぜ筋トレをすると眠くなるのか？ 筋トレ中や筋トレ後のカラダの中では一体何が起こっているのか？ 筋トレが眠気を引き起こすその理由を、日...すべて読む

大人女子が頼れる！年齢肌に寄り添ってくれるブランド ご存じ、写真やプリント技術に絶対の信頼がある『富士フイルム』から生まれた化粧品ブランド『アスタリフト』。技術力を生かして、さまざまなエイジングの悩みに応える「サイエンスに裏づけられた」機能性化粧品の数々は、美容マニアの間でも人気です。 中でも、【美容液】が今話題！ブースターのように使っ...すべて読む