【ダイエット／モデルプレス】女性の間でも人気のジムとヨガ。ダイエットのために運動を取り入れたい時、どちらにすべきか悩む人もいるのでは無いでしょうか？ジムとヨガでは得られる効果も大きく変わってきます。今回はジムとヨガのそれぞれのダイエット効果と特徴をご紹介します。 「ジム」or「ヨガ」どっちが痩せる？選ぶ上でのポイント（Photo by Syda Productions）...すべて読む

お風呂は極上のエステタイム。温浴効果で体液循環がよくなり、代謝がアップ。筋肉がほぐれて身体が動かしやすい状態になっています。このタイミングを逃す手はない！入浴中にストレッチを取り入れて、もっとやせやすい体質に整えましょう。 二の腕を引き締めるストレッチ 1.湯船に体育座りをして背筋を伸ばします。お腹を伸ばして身長を伸ばすイメージ。足は自然...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】バレンタインまであと2週間！チョコレートは用意出来たけど、身体に自身がない！なんて人は多くいるはずそこで今回は2週間でできる簡単ダイエット方法をご紹介します。バレンタインデーまでにキレイになって当日を迎えちゃいましょう。 バレンタインまであと2週間！ほっそりモテボディを手に入れる方法（photo by drubig-photo／Fotolia） 食事...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】人によって代謝が違うので、汗の出方は様々ですが、お風呂に入るなら体の内側からキレイになりたいですよね？そこで今回は、お風呂でデトックス効果のある入り方やその効果についてご紹介します。 効果倍増！お風呂でたくさん汗をかくためにやりたいこと（Photo by Anna Omelchenko） お風呂でたくさん汗をかくために 発汗は、体の自然なデト...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】冬は太りやすい季節とよく言われますよね。外が寒いためについつい甘いものが恋しくなったり、運動不足になったりしがちです。しかし、実は冬ならではのダイエット方法もたくさんあるのです。今回は寒い時期ならではの痩せワザをご紹介します。 冬こそ効率的に痩せたい！寒い時期のダイエット方法4つ（photo by pvstory／Fotolia） 入浴でし...すべて読む

【美脚・ダイエット／モデルプレス】まわりに人がいる場所でもこっそりダイエットしたい！そんな願いを叶える「こっそりダイエットシリーズ」。今回は電車の中でこっそり出来る美脚ストレッチをご紹介します。毎日利用している人はぜひ参考にしてダイエット習慣にしてみてくださいね。 こっそりダイエット！電車の中で出来る「美脚ストレッチ」5つ（photo by allekk／...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】節分といえば、豆まきで邪気を払って福を呼び込むのが、恒例の行事。この時期になるとスーパーやコンビニでも大豆を見かけるようになりますよね。この大豆、実はダイエットに適した食品であることをご存知ですか？今回は「大豆」のダイエット効果についてご紹介します。 節分の「大豆」に秘められたダイエット効果って知ってる？／...すべて読む

夕食は、朝食や昼食と比べておとなしめに。寝るまでの時間をあけ、疲労回復に必要な栄養素に摂取しましょう。満足感を高める工夫を取り入れることで、食べ過ぎを防ぎ、代謝を高めることができます。 夕食の基本は「糖質少なめ」、「たんぱく質多め」 朝や昼にエネルギー源となる糖質をたっぷり摂取し、夜は 糖質少なめ にすると、余分なカロリー摂取を抑えること...すべて読む

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。お腹の横の方、タイトな服を着た時ベルトに乗るわき腹のお肉が落としにくくて気になる、という方がいらっしゃるのではないでしょうか。今回は、そんなわき腹の肉を落とす方法をご紹介致します。 わき腹は天然のコルセット 私達のお腹には、天然のコルセットが一周しています。そのコルセットは自分の意思です...すべて読む

こんにちは、コラムニストの愛子です！冬に食べ過ぎた名残が、太ももやお腹に……と悩んでいる方が多いのではないでしょうか。でも急にヘルシーな食生活に切り替えるのって辛いですよね。そこで今回は、満足度は高いのに低糖質なおすすめレシピをご紹介します。 フレンチトースト 《材料》 ・大豆粉（200g程度） ・卵（2個） ・豆乳（200ml程度） ・水（少々） ・バタ...すべて読む

ビタミン・ミネラルや体脂肪の燃焼をサポートする成分、炭水化物の吸収を抑制するもの……ダイエット効果をサポートするサプリメントは種類が豊富。でも、どれなら安全でどうやって飲めば良いのか、迷ってしまいますよね。今回はたくさんあるサプリのなかでも、値段の安さも安心感も、健康効果も抜群の「青汁」パワーをご紹介します。 栄養バランスを整えるのに...すべて読む

ダイエット中、お昼はどうすればいいの？ランチを満足感のある食事にすることで、間食や夜の余分なカロリー摂取を抑えることが可能。「おやつを食べるかもしれないから少なめに……」ではなく、お昼をしっかり食べて「おやつなんて、要らない！」体質に整えましょう。 間食するから昼食を減らす作戦は、あり？ ダイエット中の人によくある現象の一つが「後で食べ...すべて読む

ポーズや姿勢を工夫することで、身体を伸ばしたり鍛えたりすることができるヨガやストレッチ。「似ているけれど、どっちがいいの？」と迷っている人もいるかもしれません。そこで今回は、ヨガとストレッチの違いにフォーカスしていきましょう。 ヨガとストレッチの大きな違いは「呼吸」にある ヨガでは「 呼吸法 」を意識します。心を落ち着けるために深呼吸をし...すべて読む

こんにちは、コラムニストの愛子です！ ダイエットに励むあまり、ハマってしまいがちな落とし穴。それがヘルシー食材の食べ過ぎです。今回は、食べ過ぎによるリスクと、食べ過ぎを防ぐコツをご紹介します。 こんなものを食べ過ぎ、飲み過ぎてはいませんか・・・？ ・サラダ ・寒天系デザート ・カロリーゼロの炭酸飲料 ・糖類ゼロのお菓子 etc. ヘルシーだから、カロ...すべて読む