【ダイエット／モデルプレス】人によって代謝が違うので、汗の出方は様々ですが、お風呂に入るなら体の内側からキレイになりたいですよね？そこで今回は、お風呂でデトックス効果のある入り方やその効果についてご紹介します。

お風呂でたくさん汗をかくために

発汗は、体の自然なデトックスの機能です。熱いお湯に浸かれば毒素が体外に出て健康改善になります。そんなデトックス効果をさらに高めるために、お風呂に入る前の準備が必要です。

お風呂でたくさん汗を出すということは、それだけ水分が出ていくことなので、事前にコップ一杯の常温の水を飲んでおきましょう。

体の水分が足りない状態で入浴すると、最悪脱水症状でお風呂の中で倒れてしまうことがあります。

また、寝る直前にデトックス効果のあるお風呂を選ぶのは控えましょう。

たくさん汗を出すと疲労に繋がりやすくなるため、睡眠の質が低くなりやすくなってしまいます。

普段のお風呂に＋αでデトックス効果を促進させるには？

普段のお風呂に入浴剤以外のものを入れてどのようなデトックス効果があるのでしょうか。

<塩風呂>

塩風呂は、湯船に塩や死海の塩を入れることです。30～50グラムの塩を湯船に入れて溶かし、そのあと10分ほど浸かってから体についた塩を洗い流します。

塩風呂は何と言っても肌の保湿や血液の流れを良くするので、代謝をアップさせてたくさんの汗をかくことができます。

また、疲労回復効果があるので疲れた日にやっていきたいですね。

<アロマ風呂>

アロマ風呂は、オイルを垂らして効果を出すものです。特に、香りでリラックス効果を促進させます。ものによっては利尿作用促進や便秘解消のアロマがあります。

簡単に試せるものでは、グレープフルーツがリンパ系に働きをもたらし、柑橘系の香りがリフレッシュ効果をもたらしてくれます。

塩風呂やアロマ風呂は、普通の入浴よりもデトックス効果があるので汗が大量に体外へ出て行きます。

そうすると予想以上に頭痛や吐き気のような症状が出ることもあるので、安全に入浴するなら、飲み水を用意してゆっくり飲みましょう。

半身浴でデトックス効果はある？

じっくりと汗をかくには半身浴が効果的です。

特に、体が冷えて血液が溜まりやすくなっている下半身を重点的に温めることによって、血液の流れを整えることができますよ。

具体的には、熱いと感じすぎない程度のぬるま湯を湯船にはり、最低20分ほど浸かるようにしましょう。じんわりと汗をかくことで体が温まっていきますよ。

冬は少し上半身が肌寒く感じるのでタオルをかけてみてください。

いかがでしたか？

今回はお風呂で汗をかくためにやりたいことをご紹介しました。

さらにお風呂の入り方やものをプラスすることで身体をすっきりさせることができますよ。

たくさん汗をかいてお風呂から上がれば、良い睡眠も訪れるので生活習慣にも変化が現れます。

ぜひ参考にして試してみてくださいね。（ビューティーガール）