飲める発酵食品 甘酒とヨーグルトのダイエット効果 甘酒は米と麹から作られていて点滴に匹敵するほどの栄養があり、美容や健康の面で優れた飲み物です 健康志向の高まりや「腸活」に良いと言われる発酵食品ブームなどにより、手軽に摂取することができる 飲むヨーグルト・甘酒の売り上げがここ数年伸び続けている とか。特に甘酒はこの7年で約5倍に急拡大しており...すべて読む

アボカドオイルに注目！内側からも外側からも美容と健康の効果 商品により風味や色には差があるものの、黄色に近い黄緑色でさらりとしており、ほとんど香りもクセもありません。風味の強いタイプの場合は少しアボカドらしい香りが感じられます。 ココナッツオイルのヒットやオリーブオイルの定番化によって、いい油を摂取することが美容にも健康にも必要であるこ...すべて読む

朝のホットレモンウォーターでヤセ体質に！ レモンにはビタミンＣ、クエン酸、カリウムが豊富に含まれており、美白や血行促進、むくみ解消など多くの効果があります ミランダ・カー、ビヨンセ、ジゼル・ブンチェンら多くのセレブたちが朝一に飲んでいることで話題の「ホットレモンウォーター」。 要は白湯にレモン汁を入れただけのものなのですが、体を浄化しヤセ...すべて読む

青魚のDHA EPAを植物性のアマニ油から手軽に摂取！ 植物性油脂の中で最も多くオメガ3を含むのが、アマニ油です。普段から青魚を食べる習慣のない人や苦手な人でも、アマニ油なら手軽に摂取することができます。 油はダイエットの大敵だと思われがちですが、ダイエット中だからこそ取り入れたい"質の良い油"があります。それは、α‐リノレン酸がたっぷり含まれている...すべて読む

熱中症、夏バテ対策に知っておきたい！ ～夏の水分不足にご注意を！～ 体重50kgの人の場合、睡眠中にかく汗によって260mlの水分が失われるそう。 もう夏本番。暑さ対策には水分と塩分の適切な補給が欠かせません。水分不足のサインを見逃さず、元気に夏を乗り切りましょう！ 体から失われる水分は、汗や尿、便などのほか、じっとしているだけでも呼吸や皮膚から気づ...すべて読む

お米好きに朗報！炭水化物抜きダイエットの真逆を行く「おにぎりダイエット」 なぜ温かいご飯ではなく冷めたおにぎりをダイエットに利用するのか。その理由は冷めることで発生する「レジスタントスターチ」という成分にあります。 炭水化物抜きダイエット全盛の今、その真逆とも言える 「おにぎりダイエット」 というダイエット法があります。 日本人にとってお米...すべて読む

日焼け止めの新指標「ＰＡ＋＋＋＋」とは！？ 気になるのが「日焼け」と、その日焼けの原因である「紫外線」のダメージ。 ゴールデンウィークは、観光やレジャーに出かけ、屋外で過ごすことも多いと思います。天気が良ければ最高ですが、そんな時に気になるのが「日焼け」と、その日焼けの原因である「紫外線」のダメージ。 そんな「日焼け・紫外線」対策を、皆さ...すべて読む

ハワイの朝食ブームで注目のフルーツ「アサイー」ってどんなもの？ アサイーはブラジル・アマゾンが原産で、ブルーベリーを少し大きくしたようなビジュアルですが、植物学的にはベリー系ではなくヤシ科の一種に分類されています。 最近よく聞かれるようになった「アサイー」 という名のフルーツ。 5～6年ほど前から、アサイーのジュースが市販されているのを見かけ...すべて読む

パーティーシーズンにぴったりなシャンパンのダイエット効果とは？ 特に女性からの人気が高く、お祝いやパーティーなどの席だけに限らず、リーズナブルなシャンパンを自宅で楽しむ人が増えてきているようです。 クリスマスや年末年始など、パーティーシーズンには華やかなシャンパンが大人気！ この時期はシャンパンのボトルが店頭の目立つ位置に煌びやかにディス...すべて読む

低体温は肥満の元！現代人に多い低体温の改善方法 低体温とは平熱が35℃台のことを指し、自覚症状がない人もいますが、風邪をひきやすい、手の指先や足のつま先が冷える、疲れやすい、生理痛が重い、などの症状が出る人も多くいます。 「冷えは万病の元」と昔から言われているように、平熱が低体温だと体に不調が現れやすくなります。 1日の中で体温は１℃ほど前後...すべて読む

花粉シーズン到来！お手軽「花粉症」対策 この他、外出時は帽子やスカーフなどで完全防備を。花粉シーズンはコンタクトレンズよりもメガネがおすすめです。 ２０１５年の春の花粉の飛散量は、北～東日本では平年よりも多くなり、西日本では少なくなるとの予想がでています。とはいえ、気温が高い晴れの日、雨の翌日、風が強く吹く日などは、どの地域でも飛散量が...すべて読む

日本のスーパーフード「乾物」でダイエット促進！ 乾物は長期保存が利くと同時に、うま味や栄養成分がぎゅっと凝縮されており、言わば日本古来のスーパーフードです。 春夏秋冬の様々な年中行事の中でも、お正月は日本人が大切してきた節目の日です。日本の文化について改めて考えるタイミングとして目を向けたいのが、日本伝統の保存食である乾物。 干し椎茸や切...すべて読む

髪や頭皮にあったシャンプーを選びましょう ～シャンプーの洗浄成分いろいろ～ 頭皮や髪に優しいのがアミノ酸系シャンプーです。汚れを落としながら、必要な皮脂は残してくれます。 ドラッグストアやスーパーなどには数多くのシャンプーが並んでいます。どれを選べばよいか迷ってしまいますよね？そんな時は、シャンプーの主要成分である「洗浄成分」に着目してみ...すべて読む

熟成肉ブームで注目！赤身肉のダイエット効果 ニューヨークやハワイで人気のステーキ店では熟成肉が大人気！日本にも上陸して話題に！ ニューヨークやハワイで人気のステーキ店「ウルフギャングステーキハウス」や「BLTステーキ」が日本へ上陸し話題となっています。 これらのステーキ店は、 ドライエイジングビーフ（乾燥熟成肉） と呼ばれる、熟成させた赤身の牛...すべて読む